Cara sembuh Anxiety dan Panick Attack Gratis - erik wibowo

# KELAS - KELAS RECOVERY dari ANXIETY Rumus Anxiety 4 Bagi yang menyembuhkan anxiety dengan cara non medis atau self healing, kemajuan recovery akan terlihat seperti bertahap. Menurut pengalaman saya, saya akan coba kelaskan menurut tingkat kecemasannya. . KELAS I Panick Attack Panic Attack masih sering melanda. Deg2an parah, sampai mau pingsan, perasaan mau mati saat itu juga. Anda tidak bisa mengontrol diri Anda. Pikiran jadi ikut panik, bingung kenapa dan harus bagaimana? Kehidupan dan kegiatan berhenti total. KELAS II Traumatic - Panick Attack Walaupun panic sudah tidak muncul, namun hati tetap was was.. takut kalau panic itu muncul kembali. Biasanya stay di rumah, dikamar, tidak berani keluar, kehidupan sosial sangat terganggu. Perasaan mau end, tetap masih kencang. KELAS III  Anxiety Disorder (biasanya + GERD) Panic Attack sudah tidak muncul. Namun Anxiety menjadi masalah besar. Semua pikiran menjadi negatif, takut akan kematian, penyakit kronis, dan kemunduran

PLANNING ATAU ACTION ? Rumus 3 anxiety Anda pasti pernah berada dalam sebuah kejadian dimana semua yang Anda kerjakan menjadi salah. misal: masak jadi gak enak, nyetrika jadi gak bener bahkan cuci piring aja bisa pecah. hasil pekerjaan dikantor jadi salah melulu.. ini artinya Anda berada dalam fenomena ACTION LOCKDOWN. Semua hasil kegiatan/pekerjaan/action Anda hasilnya selalu NEGATIF. Disini yang harus Anda lakukan adalah STOP ACTION, dan coba untuk berpikir, apa yg salah? apa yg kurang? mengapa? Dengan berpikir, menganalisa, Anda akan mendapatkan jalan keluar atau penyebab dari lockdown tersebut. . Namun, Ada kalanya semua yang Anda pikirkan menjadi NEGATIF. Planning yg dibuat selalu salah, negatif atau meragukan.. Selalu membayangkan hal hal negatif.. Tujuan Anda selalu dibayangi dengan rasa ketidak berhasilan. Bahkan melihat palu saja Anda membayangkan hal negatif. Ini anda berada dalam fenomena THINKING LOCKDOWN. Disini yang harus Anda lakukan adalah STOP T

# PLAN A - CARA ANTI STRESS Rumus anxiety v2 Semua mahluk hidup di bumi memiliki Rencana A sebagai tugas dan tujuan hidup. PLAN A tersebut adalah: "Untuk menyembah kepada-Nya & berbuat baik kepada sesama." Pada proses menjalankannya, Anda ketemu banyak Planning lain, seperti: PLAN B (mencari uang atau sejahtera), PLAN C (mencari jodoh), PLAN D (mencari pangkat sosial atau tahta) dan beberapa plan lainnya. . Anda melakukan Plan A tanpa mengharapkan imbalan. (pasrah + Ikhlas) sedangkan pada PLAN lain Anda tentu mengharapkan imbalan atau paling tidak mempunyai ekspektasi. Harapan Imbalan dan Ekspektasi itulah yang kerap kali membuat Anda STRESS dan CEMAS. Stress jika imbalan atau ekspektasi tsb, tidak sesuai. Cemas jika imbalan atau ekspektasi tsb, tidak kunjung datang (tidak jelas). . Dalam anxiety pun begitu, Anda pergi berobat dan mulai stress jika obat yg Anda minum malah membuat Anda tidur (tidak sesuai ekspektasi). Dan mulai cemas jika setelah minum

# CARA MEMBAYAR PIKIRAN NEGATIF Rumus Anxiety 1 "Anxiety saya kan bakalan sembuh besok tuh.., Jadi malam ini saya mau tidur cepat ahh.. jadi gak sabar nih nunggu besok.. :) " ini adalah CONTOH sepenggal kata yang dipakai untuk membayar pikiran negatif Anda. Coba Anda sadari seberapa parah dampak yang sudah diberikan oleh pikiran negatif dalam hidup Anda. . Anda kerap kali berpikir mau end, atau akan ada sebuah kejadian buruk yang akan menimpa Anda. dan pemikiran itu membuat Anda takut sampai terasa badan gemetar, deg2an, perut mual, muka pucat dan takut gak karuan. iya kan? . Nah, Cara membayar itu semua adalah dengan  membayangkan hal positif yang akan SEGERA terjadi kepada anda. Dan bukan itu saja. Anda juga harus merasakan rasa "ke-senangan" itu sampai badan Anda bergetar, senyum puas lebar, dan adrenaline nyemprot keluar. (ini mirip seperti anak kecil yang mau di ajak berlibur.  diantara mereka bahkan ada yang sudah teriak2 atau loncat2 ke

KABAR DUKA Pada pagi ini, Telah Meninggal Dunia salah satu teman baik kita, yaitu Saudara anxie bin panik binti gerd. Semasa hidupnya beliau sering mengingatkan kita untuk : lebih menikmati hidup, selalu tertawa, dan menjalankan pola hidup sehat; serta olah raga. Semoga jasa beliau akan selalu di ingat, dan di kenang sebagai pengalaman hidup yang paling berharga. Dengan meninggalnya beliau, ditetapkan bahwa hari ini adalah HARI KEMERDEKAAN kita semua. terimakasih. . ps: selamat jalan bro.. jangan kembali lagi.

# CARA MENGHADAPI KETAKUTAN ANDA. face your fear Ketakutan sebenarnya adalah sebuah keputusan yang harus diambil. Ini saya bagi 2 biar gampang jelasin nya yaa: . 1. TAKUT akan PREDIKSI (belum terjadi) - unreal contoh : takut end, takut miskin, takut sakit parah, takut gak keurus, dll Ketakutan akan PREDIKSI ini sebetulnya membutuhkan sebuah ACTION (aksi) berupa PREPARATION, maksutnya agar jika prediksi kamu benar, kamu tidak rugi-rugi amat, atau malah selamat. contoh : takut neraka : ya beribadah, beramal, berbuat baik takut maling : kunci pintu, gembok, pasang cctv takut badan sakit : jaga makan, istirahat, minum vitamin, takut maag/gerd kumat : jaga apa yg kamu makan takut gak bisa tidur : sorenya olahraga takut banyak masalah : selesaikan problem kamu takut di tagih hutang kartu kredit : bayar hutangnya atau ganti no telpon takut anxie kumat : belajar untuk kontrol anxiety, atau berobat / psikiater intinya kamu diharuskan untuk MEMILIH jalan "Preparation"

Cara cepat sembuh dari anxiety? Gak ada caranya bro. maap yak... No easy way out, untuk hal ini.

# KONTEMPLASI & RENUNGAN PUASA - Minggu ke- 4 "Maaf" Inilah artikel terakhir untuk renungan di bulan puasa. Alasan saya membuat ini adalah, diperlukannya perubahan sikap dan cara pandang Anda, agar anxiety tidak kembali menyerang setelah Anda sudah sembuh total. Ya, obatnya memang ada di diri sendiri. Agar lebih jelas, Ini adalah rencana ke 4 artikel, saya : Minggu 1 : Pemetan sikap (sifat apa yang salah, atau "terlalu / over", apa yg buat stress, dll) Minggu 2 : Menyiapkan diri, perubahan sikap  (mempersiapkan diri, enjoy life, merubah sifat di minggu 1) Minggu 3 : Lebih bersyukur = lebih tunduk, submissive (agar lebih pasrah dan menikmati hidup) Minggu 4 : Maaf (meminimalisir stress, tidak ngoyo, paksakan kehendak, pasrah) Memaafkan sesuatu berarti menerima keadaan tersebut. Maksut saya disini adalah forgive and forget. Jika nasi sudah menjadi bubur, maka maafkanlah si tukang masak tersebut, lalu entah bagaimana caranya Anda manfaatkan bubur ter

# KONTEMPLASI & RENUNGAN PUASA - Minggu ke- 3 Memohon Pertolongan Tuhan? Jangan salah waktu..!! Kebanyakan dari kita, pernah melakukan seperti ini: Di saat gejala-gejala aneh mulai terasa, lalu kita yakin anxiety akan muncul, Anda berdoa dan memohon kepada Tuhan agar dilindungi dari bahaya, di lindungi dari anxiety, berdoa agar tidak terjadi apa-apa.. dan anehnya beberapa saat kemudian, anxiety berubah menjadi panik attack. lah , kenapa Begitu ?? Kenapa salah? Memohon pertolongan Tuhan agar Anda bisa sembuh dari anxiety, HARUSNYA dilakukan SAAT ANDA DI RUMAH, Di tempat aman, SEBELUM TIDUR, Atau saat setelah BERIBADAH. Minta tolong kepada Tuhan "sesaat" sebelum anxiety (gejala anxiety timbul) justru akan memperburuk keadaan Anda. Kenapa? Karena Saat Anda meminta Tolong kepada Tuhan, Anda justru tanpa sengaja malah MENGKONFIRMASI bahwa memang benar ada BAHAYA yang AKAN SEGERA terjadi kepada Anda. ini yang menyebabkan ketakutan anda menja

# KONTEMPLASI & RENUNGAN PUASA - Minggu ke- 2 Bagaimana cara agar tidak takut mati ? Ini adalah kontemplasi untuk bulan puasa minggu ke-2. (total 4 minggu) Sebelumnya mohon maaf kalau artikel ini mungkin akan banyak menyinggung perasaan. This is An "Inconvenient Truth" (kejujuran yang tidak nyaman) Justru di sinilah gunanya kita berkontemplasi selama bulan puasa. Langsung Kepada Inti pertanyaan-nya: Bagaimana cara agar saya tidak takut mati? Caranya adalah: Menyiapkan diri untuk mati. Maaf kalo agak tegas.  Memang tidak ada cara lain. Ini sama dengan hutang yang memang harus Anda bayar.  Anda bisa saja minum obat penenang setiap hari, agar tidak cemas ketika penagih hutang datang kerumah. Namun, pada ujungnya.. hutang ya tetap harus dibayar. Si penagih akan tetap datang. There is NO easy way!   Tidak ada cara yang mudah! Nah, Mumpung di bulan ramadhan, ini ada beberapa cara untuk prepare akan kematian. saya menggunakan kata &qu

# KONTEMPLASI & RENUNGAN PUASA - 1c Anxiety hanya perubahan karakter? . ini adalah artikel sambungan dari artikel sebelumnya yaitu (1a & 1b) saya rekap ulang: 1. Sang Petualang (dopamine) -> Cari sensasi, spontan, semuanya seru 2. Sang Pembina (estrogen) -> Happy people, sosialis, ikut saja deh 3. Sang Analyst (serotonin) -> Pemikir, Penganalisa, Perfeksionis 4. Sang Pemimpin (testosteron) -> Kemauan kuat, pride dan pengontrol . Ketidak seimbangan hormon lah yang membuat kita anxiety. Setuju ? Oke, Jadi bagaimana yang seimbang? . APA ITU HORMON YANG SEIMBANG Jika Anda membaca postingan sebelumnya, maka anda sudah mengerti bagaimana ke 4 hormon tersebut, mempengaruhi sifat dan karakter kita. jadi, bagi si petualang (bukannya mereka gak mau mikir panjang) tapii kadar dopamine di otak mereka lebih banyak, makanya mereka berkata : "buat apa sih dipikirin? buat apa di ribetin? hajar saja dulu.." ini jelas berbeda dgn kaum analyst yang selalu b

# KONTEMPLASI & RENUNGAN PUASA - 1b Mengetahui karakter untuk melawan anxiety Ini merupakan posting sambungan dari artikel sebelumnya (1a). Saya rekap ulang, 4 personality dan hormon yang mempengaruhi: 1. Sang Petualang (sanguine,explorer) -> Dopamine 2. Sang Pembina (pleghmatic,negotiator) -> Estrogen/Oxytocin 3. Sang Analyst (melancolis,builder) -> Serotonin 4. Sang Pemimpin (choleric,director) -> Testosteron . INFO HORMON:  * TESTOSTERON : hormon alpha male yg biasa ada di setiap pack leader, keinginan-nya mendominasi, mengontrol. Contoh : serigala atau singa alpha yg memimpin kawanannya. * SEROTONIN : membuat rasa kalem dan rasa secure. Tenang sehingga dapat berpikir lebih dalam dan luas. Contoh : burung hantu yang tetap tenang menganalisa meski dalam kegelapan. * ESTROGEN/OXYTOCIN : hormon yg biasa dimiliki seorang ibu saat membina anaknya. Penuh kehangatan, kebersamaan, dan menghindari konflik. Contoh : ibu kelinci dan bayinya * DOPAMINE : hormon yang bia

# KONTEMPLASI & RENUNGAN PUASA - Minggu 1a  Mengenal Diri Anda lebih dalam . Ada 4 Tipe personality seseorang.  Sebetulnya Anda mempunyai ke 4 tipe ini. Namun Setiap orang biasanya mempunyai 2 tipe yang dominan. Tipe sisanya hanya digunakan di situasi tertentu. Anda masuk yang mana? (sebetulnya ciri-cirinya banyak, ini saya singkat saja agar pembahasan kita lebih fokus) . 1. Sang Petualang Nama Lain : EXPLORER, promotor, expressive, sanguine, pengubah * Dipengaruhi oleh Hormon : DOPAMINE * BELIEVER : Mudah percaya kepada hal, ide atau cara baru * Tempat nongkrong : dimana saja asal tidak di rumah, tempat baru * Ciri :  Pemberani, pengambil resiko, Suka Hal baru, Suka hal yang menantang, Energik, Kreatif, Optimistik, Penasaran, Tidak suka monoton, mengejar penghargaan. * Kelebihan :  Berani, Energik, Full of new ideas, spontan, kreatif, banyak tahu, trampil di berbagai hal, Suka pelajari hal baru, flexible, mampu menarik perhatian orang lain. * Kekurangan :