Cara sembuh Anxiety dan Panick Attack Gratis - erik wibowo

# YANG SALAH KAPRAH DALAM MENYEMBUHKAN ANXIETY - 22 MENYEMBUNYIKAN ANXIETY Mungkin Anda malu jika terlihat cemas atau aneh didepan teman Anda. ya, itu adalah bentuk dari gengsi kamu. Namun ternyata, menyembunyikan kecemasan kamu di depan orang lain justru akan menambah rasa cemas itu sendiri. Contoh: Kamu akan tambah cemas jika kecemasan kamu diketahui orang, Kamu jadi cemas akan apa yang orang lain pikirkan terhadap kamu, Kamu akan berbohong untuk menyembunyikan ini, dan akan merasa cemas karena telah berbohong. dan yang terpenting adalah: Orang lain tidak bisa membantu kamu. Jadi buat apa? Itu yang salah kaprah. Mendingan kamu bilang terus terang bahwa kamu sedang mengalami gangguan kecemasan berlebihan, dan minta bantuan mereka untuk menjaga kamu, memberikan kamu semangat, dan kekuatan untuk terus berusaha menyembuhkan ini semua. Ya, Menyembuhkan anxietas adalah tugas yang berat. Dan keluar dari lingkaran anxietas itu jauh lebih berat lagi. Dan ini semua akan me

# QUICK TIPS 9 Dopamine . Mari kita belajar tentang dopamine. Dopamine adalah kimia di otak yang tugasnya melancarkan suatu kebiasaan dan memberi efek yang dihasilkan. Saya gak mau ngasih penjelasan “medis”, jadi langsung contohnya aja yaa. . Seekor monyet yang dikurung, mendengar suara langkah kaki, lalu lampu dinyalakan, lalu suara buka pintu, lalu dikasih makan, dan DOPAMINE!!! . jadi rantainya adalah: dengar suara kaki -> lampu dinyalakan -> buka pintu -> makan -> dopamine!! . lama kelamaan : dengar suara kaki -> lampu dinyalakan -> buka pintu -> dopamine!! . lalu : dengar suara kaki -> lampu dinyalakan -> dopamine!! . lama lama : dengar suara kaki -> dopamine!! . Gimana? udah ngerti kan? . Contoh lainnya, biar tambah pinter: Kamu ambil cd -> denger intro lagunya -> denger reff-nya -> lalu DOPAMINE . lama-lama: Kamu ambil cd -> denger intro lagunya -> sudah DOPAMINE . lama-lama: gak usah pake denger intro l

# QUICK TIPS 8 Makan 4 jam . Bagi yang menderita anxiety dan GERD, ini adalah tips yang paling penting, terpenting dari yang penting penting. Tipsnya adalah = makan setiap 4 jam sekali. . Oke? Jika kamu tidak makan pada 4 jam, maka gerd kamu akan kumat. Rahasianya adalah makan sedikit, tapi sering. Lakukan ini selama 3-4 bulan, disiplin akan hal ini + jaga makanan, maka insyaallah gerd kamu akan sembuh dengan sendirinya (bersamaan dengan anxiety mu) Selain itu, menjaga mood agar tidak stress dari anxiety (rasa cemas) juga penting dalam kesembuhan lambung kamu ini. . Yang sering kamu lupakan adalah waktu SORE dan MALAM hari. Begini : Rumusnya kan = Makan setiap 4 jam, Ini berarti jika kamu makan siang jam 1, maka jam 5 kamu harus makan lagi.. jika tidak GERD kumat, dan anixety kamu juga bisa kumat. dan, jika kamu makan malam jam 7 malam, maka jam 11 kamu harus makan lagi.. jika tidak gerd akan kumat lagi.. . INILAH alasan MENGAPA BANYAK yang anxietynya kumat pada SORE

# QUICK TIPS 7 erikwibowo Ada 3 TIPS CEPAT yang paling enteng, namun kamu sering remehkan. Padahal kalau DIBIASAKAN , ini akan membawa perubahan yang SANGAT BESAR untuk keadaan kamu saat ini. Berikut 3 tips nya: . 1. BERCERMIN Sering sering Bercermin atau mengaca, bisa kan? kenapa gak dilakukan? Tujuan nya bukan untuk agar kamu bisa tampil lebih ganteng. Tapi tujuannya adalah AGAR KAMU TAU bagaimana muka kamu saat anxiety, saat cemas, atau saat ingin pingsan, keliyengan, kebingungan, dll . INI SANGAT PENTING. Saat dijalan kamu sering kali merasa ingin pingsan kan? dan tekanan itu akan tambah berat karena : kamu TAKUT KETAHUAN teman kamu kalau kamu ingin pingsan (atau kamu takut melakukan hal yang memalukan). iya kan? Nah, Kalau kamu sudah terbiasa mellihat diri kamu sendiri (di cermin), maka kamu sudah tau bagaimana tampang kamu saat kamu semaput (anxiety) di depan teman kamu. Jadi, kamu tidak akan khawatir lagi tentang "apa yang orang lihat ke diri kamu" saat

# QUICK TIPS 6 erikwibowo Jika merasa cemas (atau anxiety) jangan mengeluh atau teriak kesakitan. Mending kamu Coba pikirkan : JALAN KELUAR apa saja yang SUDAH kamu LAKUKAN untuk mengatasi kecemasan Anda? Dan jalan keluar apa saja yang belum dilakukan? . NOTES: 1. Ingat : "yang sudah dilakukan" yaa, BUKAN jalan keluar yang sudah dipikirkan (tapi belum dilakukan) 2. googling, menyusun strategi, menganalisa , dll adalah BUKAN JALAN KELUAR dari kecemasan 3. Saat panik/anxiety datang, Pikirkan juga, apakah Anda sudah makan? Apakah anda telat makan? dan makanan / minuman apa yang barusan Anda konsumsi? 4. Setelah itu Review dan pikirkan bagaimana caranya agar tidak cemas lagi. . thanks for reading.

# QUICK TIPS 5 erikwibowo Para penderita Anxiety Disorder itu,  Adalah orang - orang pemberani yang terlalu banyak khawatir. . Berani menentang siapa saja jika dia benar Berani membela orang lain dari ke zoliman. Berani mengambil keputusan sulit. Berani mengatakan tidak, dan tetap pada pendiriannya. Berani mengutarakan pendapat dengan tegas. Berani mati, kadang nekat bergerak tanpa perhitungan pasti. Berani rugi, dan berani bertindak dalam situasi sulit. Berani mengambil resiko besar, jika itu memang sangat diperlukan. . Gimana? Betul semua gak nih? Mereka Berani kan? . Tapi sayang... Mereka terlalu khawatir :)

# QUICK TIPS 4 erikwibowo Ada 2 tipe orang SIAL di dunia ini. Sial, karena mereka orang orang yang SULIT UNTUK MAJU. Ke 2 tipe Yaitu: orang yang tidak mau BERUBAH dan orang yang tidak mau DIRUBAH. . ngerti kan bedanya? Nah, Kamu masuk kebagian diatas gak? Recovery Anxiety kamu sudah sampai mana? Ada kemajuan gak?

# QUICK TIPS 3 erikwibowo Untuk bisa mengontrol anxiety, MENTAL kamu harus kuat. Setuju? Nah, ABRI dan para militer itu mempunyai MENTAL yang kuat HASIL DARI latihan dan penggemblengan mental habis habisan selama berbulan bulan. Bukan karena minum obat. Jadi maaf, gak ada jalan keluar instan untuk yang satu ini. Kamu juga harus tempa mental kamu agar kuat selama berbulan bulan. Jangan mau kalah sama ABRI yang besoknya mau perang, malam ini masih bisa ketawa tawa.