# KONTEMPLASI & RENUNGAN PUASA - Minggu ke- 3
Memohon Pertolongan Tuhan? Jangan salah waktu..!!
Kebanyakan dari kita, pernah melakukan seperti ini:
Di saat gejala-gejala aneh mulai terasa,
lalu kita yakin anxiety akan muncul,
Anda berdoa dan memohon kepada Tuhan agar dilindungi dari bahaya,
di lindungi dari anxiety, berdoa agar tidak terjadi apa-apa..
dan anehnya beberapa saat kemudian, anxiety berubah menjadi panik attack.
lah , kenapa Begitu ??
Kenapa salah?
Memohon pertolongan Tuhan agar Anda bisa sembuh dari anxiety, HARUSNYA dilakukan SAAT ANDA DI RUMAH, Di tempat aman, SEBELUM TIDUR, Atau saat setelah BERIBADAH.
Minta tolong kepada Tuhan "sesaat" sebelum anxiety (gejala anxiety timbul) justru akan memperburuk keadaan Anda. Kenapa?
Karena Saat Anda meminta Tolong kepada Tuhan,
Anda justru tanpa sengaja malah MENGKONFIRMASI bahwa memang benar ada BAHAYA yang AKAN SEGERA terjadi kepada Anda.
ini yang menyebabkan ketakutan anda menjadi bertambah nyata.
Dan akhirnya otakpun memencet TOMBOL PANIK
Panik attack pun tidak bisa dihindarkan.
Padahal Yang harusnya Anda lakukan adalah hal sebaliknya:
- Berusaha untuk tenang
- Mengkonfirmasi bahwa bahaya tersebut tidak real
- Bahwa panik hanya berlangsung dalam 10 menit
- Pindahkan fokus ke panca indra
- dll
Di sisi lain, hanya berdoa kepada Tuhan "di saat saat genting" juga tidak baik.
Ini sama saja; Anda butuh Tuhan di saat ada maunya saja.
Padahal, salah satu KUNCI mengobati anxiety dengan cara agama adalah
dengan banyak BERSYUKUR.
yaitu dengan :
1. Fokus ke APA YANG SUDAH ANDA MILIKI dibanding APA YANG INGIN ANDA MILIKI
2. Terus menerus BERSYUKUR lebih baik dibanding "terus menerus" MEMINTA (pertolongan)
3. Berpikir bagaimana cara MENIKMATI benda Yang sudah Anda miliki, lebih baik dari pada Berpikir untuk bagaimana cara MEMILIKI SESUATU benda.
4. Perhatikan lah bahwa : Tuhan TELAH memberikan apa yang ANDA BUTUHKAN, bukan apa yang ANDA INGINKAN (anda harus berterimakasih untuk itu)
5. Semua Agama menganjurkan untuk selalu bersyukur setiap habis melakukan Ibadah. (apapun ibadahnya).
6. Langkah pertama untuk menikmati hidup adalah dengan "mensyukuri apa yang sudah anda miliki."
Jadi yang harus Anda lakukan :
SAAT KEADAAN AMAN
(saat berada di safe house, anxiety tidak kumat, tempat nyaman Anda)
- Bersyukur sudah di berikan hidup sampai detik ini
- Bersyukur atas momen-momen indah yang pernah Anda lewati
- Bersyukur atas diberinya orang tua yang baik, pasangan, family dan teman yang selalu menyemangati Anda
- Bersyukur atas semua hal/jabatan/keuangan/posisi/kehidupan yang sudah Anda miliki saat ini
- Bersyukur atas SEMUA materi/barang yang sudah Anda miliki - (termasuk mobil bobrok dan sepatu butut)
Cara Bersyukur di atas ini kita sebut dengan "5B"
Setelah anda melakukan 5B,
Baru anda melakukan permintaan biasanya seperti :
- Sembuhkan dari anxiety dan panik attack
- Sembuhkan dari gangguan pencernaan, sehatkan tubuh yang lain
- Kembalikan kehidupan seperti semula
- Dan permintaan lain yang Anda ingini.
yang harus Anda lakukan :
SAAT KEADAAN TIDAK NYAMAN
(saat anxiety ingin kumat, saat anda takut anxiety akan kumat, saat gejala mulai di rasa)
Yang perlu Anda lakukan cukup 5B saja. Udah Gak perlu yang lain.
Sisanya fokus ke panca indra saja.
Dan coba untuk minum air hangat untuk mengatasi gas lambung.
(makan permen mint, mencium parfum, makan enak, dll termasuk ke metode "Fokus ke panca Indra")
Metode Fokus ke PANCA INDRA :
adalah metode ampuh yang dilakukan sesaat sebelum anxiety ingin muncul.
Metode nya yaitu dengan cara memfokuskan perhatian Anda ke salah satu Panca Indra ANDA.
PANCA INDRA KULIT (PERABA) adalah yang paling sering di gunakan. rasakan angin yang lewat di sela tangan, memegang sesuatu yang berpori-pori, merasakan sentuhan baju pakaian pada kulit Anda, dll
PANCA INDRA MULUT (PENGECAP) paling sering di gunakan sebagai sarana latihan, atau untuk belajar menikmati hidup.
Hidup yang enak itu adalah : Tidur yang nikmat, makanan yang enak, dan keluarga atau pasangan yang mencintai Anda. Jadi makanan itu penting.
cobalah untuk menikmati gulungan roti di mulut anda, melelehnya es saat masuk kemulut, rasakan nikmat setiap kunyahan pada saat makan, dll
PANCA INDRA HIDUNG (PENCIUM) adalah favorit ke-2 setelah kulit.
Ini termasuk mencium bau aroma roti bakery yang baru matang, bau hujan menyentuh tanah, bau mint, parfum favorit anda, sampai kepada membeli aroma theraphy untuk menenangkan mood. seperti lavender, melati, dll
PANCA INDRA KUPING (PENDENGAR) yang paling sering dipakai sebelum tidur.
Yaitu dengan mendengarkan musik yang menenangkan, mendengarkan gemericik air, mendengarkan suara angin di kamar, dll
Cara favorit lain adalah dengan mendengarkan diri kita bersenandung atau bernyanyi.
Bersenandung adalah suatu kegiatan yang biasa dilakukan manusia di saat mereka dalam keadaan tenang atau senang.
Alam bawah sadar kita mengetahui hal ini.
Dengan bersenandung (baik itu bergumam, bernyanyi atau bersiul) tubuh kita akan mengira kita berada dalam keadaan tenang, dan melepaskan hormon hormon penenang secara otomatis.
PANCA INDRA MATA (PELIHAT) tidak begitu di rekomendasikan saat anxiety ingin muncul.
Ini dikarenakan bahwa panik dan anxiety membuat mata kita menjadi sedikit blur. Kencangnya TENSI DARAH diatas 135 (saat panik) juga menyebabkan tekanan aliran darah di mata terlalu kencang, ini bisa menyebabkan seolah olah kita berada di alam mimpi.
Namun, FOKUS ke indra mata, dapat digunakan saat dalam keadaan tenang, atau untuk sarana latihan belajar menikmati hidup, seperti melihat foto memorial Anda, melihat pemandangan indah, nonton film yang asik, menikmati cantiknya pasangan Anda, dll.
PANCA INDRA KE-6 (sixth sense) dilarang digunakan selama proses recovery dari anxiety.
Selama proses recovery, Anda adalah manusia normal. Yaitu tanpa indra ke 6.
Para pembelajar ilmu metafisik juga mengira bahwa salah satu faktor penyebab anxiety adalah rusaknya indra ke 6. "Corrupted sixth sense"
Sedangkan para ilmuwan menganggap manusia HANYA MEMPUNYAI 5 INDRA, dan tidak adanya bukti ilmiah yang mendukung keberadaan indra ke6. "so.. there is no such thing as sixth sense"
NOTE:
- Ini adalah Part ke 3 dari 4 renungan bulan puasa
- Metode diatas tidak bisa diingat, lalu digunakan pada saat anxiety ingin muncul saja.
- Metode di atas harus di renungkan dan di tanamkan pada diri Anda di saat Anda dalam keadaan tenang. Seperti malam hari, di kamar mandi, sebelum tidur atau saat ini.
- Luangkan 5 menit saja setiap malam, tanpa handphone, tv, radio, dll. Hanya Anda dan diri Anda berdua saja.
Komentar
Posting Komentar