Cara sembuh Anxiety dan Panick Attack Gratis - erik wibowo

# KESALAHAN ANDA DALAM MENGHADAPI ANXIETY tips & trick . 1. Marah jika pasangan kita CUEK Orang disekeliling kita membentuk KARAKTER kita secara OTOMATIS. Jadi jika : Orang khawatir berada dalam naungan orang yg khawatir justru menjadi khawatir pangkat 2. Orang khawatir berada dalam naungan orang yg cuek, justru akan menjadi cuek. dan terbebas dari rasa khawatir yg berlebihan. . 2. Tidak Sabar dan Ingin Cepat Sembuh.  Ini BUKAN sakit PUSING atau FLU yg hanya minum obat beberapa kali lantas bisa sembuh. Sakit pada mental (hati) seperti anxiety ini, membutuhkan waktu recovery yg cukup lama dibanding sakit fisik. Orang yg Patah tulang dapat sembuh dalam waktu 60 hari. Namun orang yg sakit hati dapat sembuh dari lukanya mungkin berbulan bulan atau bahkan setahun lebih. Set waktu recovery Anda menjadi setahun lebih, atau malah jangan ada ekspektasi waktu penyembuhan, ini agar Anda tidak kecewa.. . 3. Banyak Membaca Teori Belajar dari Buku, Membaca Artikel tentang cara

# APA PENYEBAB ANXIETY ? Info Yang Sebenarnya Gak Begitu Penting . Ini sebetulnya gak begitu penting, tapi saya kasih tau disini biar gak pada nyari2 lagi.. Apa Penyebab anxiety ? Ini banyak analisanya, tiap ahli beda2. (ini yg saya tahu), ada yg bilang: . 1. ketidakmampuan seseorang dalam menghadapi pertentangan sosial dan kondisi di dunia luar (kasus : biasa pada anak remaja, waktu kecil jarang keluar rumah, asik maen ps, minta apa2 mudah di dapat, gak pernah kecewa, gak pernah sedih, selalu di manja,, nah begitu dilepas ke dunia luar.. e'eeewwww) . 2. ketidaksiapan individu dalam mengadaptasi perubahan, tantangan jaman, misalnya beban hidup yg makin berat, kompetisi yang makin ketat, susah nya lapangan pekerjaan, naiknya harga barang, dll (JAMAN EDAN) (ini menurut analisa negara-negara maju di eropa) . 3. Korban INTERNET, Maunya langsung INSTAN karena menyebarnya internet dan arus informasi yg deras. (orang KEPO yg sering kena, istilahnya diri-nya masih kelas 1 s

RUMUS 11 ANTI ANXIETY -  RUMUS KONTROVERSIAL erikwibowo . DEKATI DAN BERTEMANLAH DENGAN ORANG "GILA" : . Yaitu orang2 yang mau naek gunung tanpa bawa bekal, menuruni anak tangga dengan skateboard, pergi ke bandara dan berlibur tanpa bawa koper, orang yg masih bisa ketawa saat dia menderita, berani berenang bersama dengan ikan hiu, ke bali dengan bawa uang 300ribu, berani lompat bungee jumping berkali-kali, teriak dengan lepas tangan saat naek halilintar, tertawa saat masuk rumah hantu, berani tidur dimanapun, berani berbicara di depan umum (walau omongannya gak jelas), berani beraksi tanpa pikir panjang, suka naik perahu walau dia tidak bisa berenang, akrobatis, pelawak, entertainer, adventurer, backpacker traveler dll . JAUHILAH ORANG-ORANG YG BERACUN : . Yaitu orang2 yg terlalu berhati hati orang yg pikirannya penuh racun kekhawatiran dan berita buruk orang yg disbeliever, penyangkal, skeptis, kritis, denial orang yg suka menyelesaikan masalah ha

RUMUS 10 ANTI ANXIETY YANG PALING KONTROVERSIAL . Orang yg bercanda (memain mainkan) anxietynya (perasaan khawatirnya), akan cepat sembuh dari penyakit anxiety disorder. . Sedangkan, Orang yg serius mengobati anxietynya, akan lebih lama sembuh dibanding orang yg main main. ------------------------ dulu didalam grup saya ada orang yg memang sedikit gila, disaat semua orang sibuk mikirn GIMANA CARA SEMBUH dari anxiety? dia malah sibuk mikirin GIMANA CARA SAYA HAPPY ? . ini karena anxiety dan happy tidak mungkin bisa duduk di bangku yg sama.. kalau ada happy gak akan ada anxiety, dan sebaliknya.. . alhasil yg sembuh duluan ya dia.

# CARA MENGHINDARI GEJALA KEMBUNG & SESAK NAFAS Tanya Jawab . MASALAH SESAK NAFAS Saat anxiety kamu lagi tidak kumat, cobalah untuk latihan napas pake perut.. ini nafas yg normal, yg terbaik, yg dianjurkan.. kecuali kamu model nah ini memang diajarinnya napas pake dada (biar badannya kelihatan bagus). . CARA coba deh sekarang, kalo km napas pake perut itu dapet anginnya akan lebih banyak daripada pake dada. dan semua vokalis napasnya pake perut loh, itu biar anginnya dapet banyak. . di latih aja sampe jadi kebiasaan (sampe jadi memory otot), gpp keliatan gendut daripada di paksa pake dada malah bikin sesek.. ini alasan kenapa banyak cewe yg sesek pas anxiety itu ya gara2 nafasnya pake dada, namun ada juga yg karena bh yg terlalu ketat, yg menekan perut bagian depan. . POSISI dan kalo sesek jangan tidur. berdiri aja, ngapain kek, atau duduk tegap, jangan senderan (usahakan bagian antara perut dan dada jgn sampe kelipet, dan kalo duduk jangan bongkok juga, itu kelipet

# RUMUS ANTI ANXIETY 9 erikwibowo , Rumusnya adalah  : "MASA DEPAN PASTI LEBIH CERAH DARI MASA LALU." . Masa Depan itu bagaikan kanvas putih yang belum di coret2.. kamu bisa mencoret apapun juga disana, kamu bisa merubahnya sesuka mu. Sedangkan masa lalu itu sudah pasti, Konkrit, kanvasnya sudah terisi. Kamu gak bisa ngerubah ini. . Jadi, jangan jadikan masa lalu kamu sebagai masa depan! JANGAN BIARKAN pikiran kamu mengisi masa depan kamu dengan coretan2 yg sudah ada di masa lalu. JANGAN IZINKAN masa depan kamu terisi seperti template, secara default, dari kejadian di masa lalu. Semuanya masih bisa dibentuk sesuka mu. RUBAH MASA DEPAN, belajarlah dari kesalahan, Jika terakhir kamu pingsan saat upacara bendera gara2 belom makan, maka minggu depan, sebelum upacara bendera, kamu makan dulu. Jika terakhir anxie kumat di mall gara2 ngopi di starbucks, maka besok2 kalo ke mall, jangan minum kopi starbucks. . Ingat : MASA DEPAN MASIH BISA DIRUBAH. JANGAN MAU D

# RUMUS ANTI ANXIETY 8 erikwibowo . Orang yg ingin menguasai Dunia, akan lebih khawatir dibanding orang yg ingin menguasai kantornya. . Orang yg ingin menguasai kantornya, akan lebih khawatir dibanding orang yg ingin menguasai orang lain. . Orang yg ingin menguasai orang lain, akan lebih khawatir dibanding orang yg ingin menguasai dirinya sendiri. . Orang yg ingin menguasai dirinya sendiri, akan lebih khawatir dibanding orang yg tidak ingin menguasai apapun. . Orang yang tidak ingin menguasai apapun, tidak akan merasa khawatir.

# SEDIKIT ILMU TENTANG GERD Pengetahuan . Ini yang saya tau yah.. GERD singkatan dari Gastroesophageal reflux disease , dimana terbukanya otot penutup lambung ("tutup panci nya" lambung) sehingga makanan, asam lambung, gas, cairan dll naik keluar ke kerongkongan, ini bisa menyebabkan gejala seperti dibawah ini : - Mengalami heartburn (ada aliran panas di dada) - Bau nafas tak sedap (bau muntah atau bau lambung) - Sering buang angin (sendawa maupun / kentut) - Pangkal Tenggorokan terasa tidak nyaman (tercekik, nyangkut) - Suara kadang serak - Gusi yg berwarna merah (terkadang terjadi bengkak kecil/iritasi) - Gigi yang rapuh (banyak yg berlubang/erosi) - ritasi pada tenggorokan, kadang sampai berdarah - disekitar dada dan samping dada, pinggang terasa seperti tertekan - Kadang menimbulkan pusing / pening - Mulut Kering - Rasa Mual ingin muntah - Rasa begah, perut terasa berat dan  penuh, tidak nyaman - Nafas menjadi berat. - dll . Jadi jika anda mengala

# SEMBUHKAN GERD + PANICK & PSIKOSOMATIS Pengetahuan . Sebelum membaca ini, yang belum mengerti tentang apa saja gejala gerd, gejala panik, dan anxiety, silahkan baca terlebih dahulu disini : http://erikwibowo.blogspot.com/2013/10/kriteria-panic-disorder-phobia.html . AWAL MASALAH: Awalnya anda khawatir akan sesuatu hal. */ Terlalu mengkhawatirkan sesuatu hal (anxiety) maka rasa khawatir itupun berubah menjadi panik. Panik attack membuat gejala PSIKOSOMATIS pun keluar. Gejala psikosomatis sering kali keluar bersamaan dengan gejala GERD. Rasanya memang seperti orang mau mati. Dan Otak Anda pun mengingat hal ini, dan menandainya sebagai kejadian "BERBAHAYA".

# CARA SIMPLE BEROBAT : yang simple jangan dibuat susah. . > Jika Takut tubuh kenapa-kenapa : ya ke dokter > Jika kata dokter gak kenapa-napa tapi masih takut : ya ke psikiater > Jika abis minum obat psikiater masih takut juga : ya benahi pikiran mu     rubah sifat, pola pikir  dan cara anda memandang sebuah masalah. . mungkin yang salah ada disitu. . HINT: 1. Cara terakhir pasti berhasil. 2. Gak ada obat yg bisa ngerubah pola pikir 3. Yang simple jangan dibuat susah.

# 15 HAL YANG HARUS DILEPAS AGAR BAHAGIA trik biar happy Berikut ini adalah 15 hal yang bila kamu lepaskan, akan membuat hidupmu terasa lebih mudah, dan bahagia.  1. Lepaskan Kebutuhan Mu Untuk “Selalu Benar”. Ada banyak orang yang tidak dapat menerima kesalahan, mereka selalu ingin diaggap benar, bahkan rela mempertaruhkan sebuah hubungan , atau menyebabkan orang lain tertekan dan terluka. kesemua ini agar dirinya tetap "benar" Ketika kamu terjebak dalam situasi ini, bertanyalah pada dirimu sendiri: “Lebih baik aku jadi orang benar? atau jadi orang baik?” Lihatlah Apa perubahan yang akan terjadi. 2. Lepaskan Kebutuhanmu Untuk “Mengendalikan Orang Lain” . Lepaskan keinginanmu untuk mengendalikan apapun disekitarmu, baik itu situasi, kejadian, orang lain, dll. Meskipun mereka adalah orang yang kamu cintai, bawahan, atau orang asing yang kamu lihat di jalan. Biarkan mereka menjadi dirinya sendiri. Ijinkan semua hal dan semua orang menjadi seba

# CARA MENAHAN AGAR TIDAK PANIK Trik agar tidak panik Semua perasaan yang manusia alami itu terpampang di tubuhnya, maksutnya perasaan itu ada reaksi fisik nya . Anxiety (atau rasa cemas) itu hanyalah salah satu bentuk perasaan.. efek ke tubuhnya adalah yg biasa kita sebut sebagai gejala psikosomatis.. seperti : jantung joget, rasa kembung, napas sesak, pusing, keringat dingin, dll . Sedih itu juga sebuah bentuk perasaan.. efeknya napas sesengukan, keluar air mata, muka berlipet, badan bergetar semua, ngomong terpatah patah , pita suara tertekan menyebabkan suara anda menjadi parau.. Namun jika anda menahan keinginan untuk "menangis" maka efeknya akan tambah parah. . Marah juga sebuah bentuk emosi. Coba tahan rasa amarah anda.. yg keluar adalah gejala psikosomatis juga.. seperti tremor pada tangan,  tubuh bergetar hebat, muka merah, jantung deg2an, nafas ngos-ngosan, mata melotot kaya mau copot, dada dan perut terasa berat.. . Bedanya apa? Bedanya kamu t

# KENAPA KAMU HARUS PUASA MEDIA DULU Tips agar anxiety gak kumat lagi . Anxiety disorder itu adalah rasa kecemasan yang berlebihan. Jadi Secara Simple, yang harus dirubah itu adalah kebiasaan kamu yg sering mencemaskan sesuatu, secara berlebihan, Dan hal ini sudah pasti sangat berhubungan dengan kebiasaan kamu yang suka menerawang/meramal/berhipotesa/berasumsi atau mengira ngira apa yg akan terjadi di masa depan, (dan biasanya hasil ramalan Anda selalu terlihat dari sisi buruknya dahulu) misal : apa yang terjadi kedepan jika xxxxx ? (hasilnya pasti negatif) wah, kalo saya besok xxxx gimana yah? (xxx = hal yg negatif juga) wah, kalo saya sesek nafas minggu depan saya bisa mati nih? dll . hal - hal inilah yang membuat Anda "teruus" merasa cemas, dan teruus dibayangi oleh kekhawatiran masa depan yang buruk. . HUBUNGANNYA DENGAN MEDIA ? Media televisi dalam upayanya mengejar rating, telah mengalami perubahan bentuk informasi. Kini banyak berita yang mengkhawati

# KEBIASAAN TV YANG INI JANGAN DI TIRU sekarang ini TV lagi asik ngomongin masalah kenaikan BBM.. semua pada berasumsi, mengira ngira, berhipotesa sesuatu yg belum tentu kejadian.. kayanya sih untuk ngejar rating.. . jadi sekarang banyak orang yg berasumsi sendiri mengenai : 1. kenapa jokowi mau naekin bbm? 2. kapan mau dinaekin? seberapa banyak? 3. dan dampaknya pada masyarakat? . ini adalah kebiasaan buruk yg musti kita hindari dulu... karena kita sudah berusaha memecahkan masalah yg sebetulnya BELUM ADA masalah.. jadi bbm belum naik, orang2 udah pada stress dan cemas duluan.. . harusnya, tunggu saja dulu presiden naekin bbm, berapa banyak dan alasannya apa.. abis itu baru dibahas jika hal tersebut memang menjadi masalah.. jadi masalahnya sudah ada, baru dipecahkan bareng.. . ini sama halnya dgn kebiasaan orang anxiety, yg sudah mikir jantungan, lemah paru, mati muda padahal penyakitnya BELUM ADA

# BLIND FAITH  Obat Anti Anxiety . FAITH atau yg biasa disebut PERCAYA atau YAKIN adalah hal yang paling jarang terdapat di penderita anxiety.  Seperti layaknya tipe orang pemikir (atau melankolis),  semua Info dan hal yang akan anda lakukan, (sebelumnya) HARUS DAPAT menembus Logika Anda terlebih dahulu.  Jika hal tersebut masuk logika, baru anda percaya. Jika tidak, anda pun tidak akan percaya. . Lalu Bagaimana dengan agama dan kekuatan spiritual? Tuhan dan kekuatannya tidak masuk logika bukan? lalu bagaimana Anda bisa percaya hal tersebut?  Apakah Anda berdoa hanya agar tidak masuk neraka? Atau hanya sebuah kebiasaan yang diajarkan dari kecil? Atau hanya agar dapat diterima di lingkungan saja? JAWABAN yang banyak diberikan: Mas, dulunya memang saya gak gitu percaya sama agama, tapi setelah saya pelajari kitab suci dan bertanya sama orang banyak, akhirnya saya percaya bahwa ada kekuatan yang lebih besar dari manusia. . BETUL. Itu jawaban yang

# REALITA vs KHAWATIR eksperimen saya --------------------------------------------------------------------- . EKSPERIMEN 1 Saya orang yang takut dengan Ular. (bukan takut sih tapi jijik). kemarin saya ke kebun binatang kecil di parung, disitu saya Melihat ular sanca sebesar paha saya yang berada dalam kandang kaca. # apa perasaan yang saya dapat? - Apakah saya khawatir ? tidak - Apakah saya takut/jijik? Ya, sedikit - Apakah ada gejala psikosomatis ? (jantung deg2an, kecekik, dada sakit, sempoyongan, sesak nafas , dll ) TIDAK ADA SEDIKITPUN. Setelah itu, lalu saya pulang kerumah. Malamnya sebelum tidur, saya membayang kan bahwa ada ular sanca tersebut di bawah kolong tempat tidur saya, atau di atas lemari pakaian saya. # apa perasaan yang saya dapat? - Apakah saya khawatir ? Banget - Apakah saya takut/jijik? Ya, banget - Apakah ada gejala psikosomatis ? (jantung deg2an, kecekik, dada sakit, sempoyongan, sesak nafas , dll ) ADA (walaupun sedikit tapi ada) . ----------------