# KESALAHAN ANDA DALAM MENGHADAPI ANXIETY
tips & trick
.
1. Marah jika pasangan kita CUEK
Orang disekeliling kita membentuk KARAKTER kita secara OTOMATIS.
Jadi jika :
Orang khawatir berada dalam naungan orang yg khawatir justru menjadi khawatir pangkat 2.
Orang khawatir berada dalam naungan orang yg cuek, justru akan menjadi cuek. dan terbebas dari rasa khawatir yg berlebihan.
.
2. Tidak Sabar dan Ingin Cepat Sembuh.
Ini BUKAN sakit PUSING atau FLU yg hanya minum obat beberapa kali lantas bisa sembuh.
Sakit pada mental (hati) seperti anxiety ini, membutuhkan waktu recovery yg cukup lama dibanding sakit fisik. Orang yg Patah tulang dapat sembuh dalam waktu 60 hari. Namun orang yg sakit hati dapat sembuh dari lukanya mungkin berbulan bulan atau bahkan setahun lebih.
Set waktu recovery Anda menjadi setahun lebih, atau malah jangan ada ekspektasi waktu penyembuhan, ini agar Anda tidak kecewa..
.
3. Banyak Membaca Teori
Belajar dari Buku, Membaca Artikel tentang cara menanggulangi Anxiety, ataupun Menghafal trik mengatasi anxiety SANGATLAH BERBEDA dengan belajar dari PENGALAMAN SENDIRI.
Membaca dan mengerti adalah BAIK, namun akan LEBIH BAIK jika Anda mengimplementasikan teori tersebut sehari hari.
Anda justru akan belajar lebih banyak dari PENGALAMAN anda sendiri, pada saat Anda latihan mengontrol Anxiety.
.
4. Takut dan Menghindari Anxiety
Orang yg sudah sembuh dan bisa mengontrol Anxiety adalah orang2 yg SUDAH SERING terkena Anxiety / Panik Attack.
Mereka lama-lama menjadi terbiasa akan sensasi ini, dan juga terbiasa menepis pemikiran buruk mereka sendiri.
Semakin Anda terus menghindar, maka akan semakin lama Anda belajar untuk bisa mengontrol anxiety.
Anxiety ada di dalam diri Anda sendiri, di pikiran Anda, dan perasaan Anda.. Tidak ada orang yang bisa kabur dari dirinya sendiri.
.
5. Kemampuan MENERIMA (Acceptance)
langkah 1 DAN YANG TERPENTING dari recovery ini adalah mengakui bahwa Anda Anxiety Disorder, dan tidak berdaya dalam menghandle ini.
Semakin dilawan, semakin jadi.
Semakin menghindar, semakin cemas.
.
6. MUSCLE MEMORY
Mengontrol Anxiety bagaikan Melatih Muscle Memory (memory otot).
Semua Atlit Tenis mengalami kesakitan pada otot lengan nya ketika bermain tennis pertama kali, lalu lama2 kesakitannya menurun hingga bisa melakukan backhand, upperhand, smash secara reflex, secara "automatis", dengan sempurna.
AUTOMATIS, Seperti sudah terekam menjadi reflex pada otot lengannya.
ini yang dinamakan "muscle memory".
Latihan mengontrol anxiety juga seperti itu.
Pada awalnya sakit, lalu tingkat kesakitan menurun seiring dengan kemampuan diri anda menghadapi anxiety.
Selanjutnya, Anda akan mampu mengontrol anxiety seperti sebuah reflex saja.
.
7. Terlalu memikirkan Anxiety
HIDUP ANDA bukan hanya tentang survive dari anxiety..!
Anda terlalu memikirkan anxiety, terlalu cemas memikirkan anda sakit apa? bagaimana kedepannya? dll... SAMPAI SAMPAI Anda lupa memikirkan kehidupan sosial Anda, kegiatan sehari hari, pacar Anda, cita-cita dll...
HARUSNYA:
Anda sibuk memikirkan kehidupan sosial Anda, sibuk berkegiatan sehari hari, memikirkan pacar Anda, mengerjakan cita cita SAMPAI SAMPAI Anda lupa memikirkan anxiety, penyakit Anda, bagaimana kedepannya, dll....
.
8. Hanya mencari teman dan persamaan
Apakah Anda mengalami xxxxx seperti saya?
ada gak yg xxxxxx seperti saya?
jika 1000 orang menjawab YA, apakah Anda sembuh dari anxiety?
TIDAK.
Anda hanya mendapatkan rasa TENANG bahwa diluar sana ada yg seperti Anda. dan sayangnya RASA TENANG itu hanya bersifat sementara.
Yang harusnya Anda cari tau adalah SOLUSI agar sembuh dari anxiety, bukan mencari persamaan siapa saja orang yang menderita seperti Anda.
Rasa tenang itu hanya bersifat sementara (momentarily).
Namun kesembuhan itu bersifat Mutlak (selamanya).
.
9. SABAR.. Lakukan satu persatu, jangan sekaligus
Pisahkan antara gejala Panik, Gejala Anxiety, dan Gejala Gerd.
Setelah dipisah, sembuhkan mereka satu persatu.
Ini JAUH LEBIH MUDAH daripada harus menyelesaikan mereka secara bersamaan.
.
10. CLOUDED MINDS
Terlalu lama berada dalam kecemasan, membuat anda (sadar atau tidak sadar) mengalami stress secara bertahap. Jika sudah stress, maka kemampuan anda MENGONTROL diri pun akan berkurang.
Elimisasi Stress anda dulu, kurangi beban hidup Anda, Jangan Tunda pekerjaan yg bisa dikerjakan sekarang, Buang yang tidak begitu penting untuk dipikirkan, buat hidup anda terasa enteng.. lalu cobalah untuk mengontrol anxiety secara bertahap.
TIDAK MUNGKIN anda dapat mengontrol anxiety dalam keadaan stress atau terlalu banyak pikiran.
.
11. MENYELESAIKAN ANXIETY DENGAN LOGIKA
Anxiety itu bukan matematika.
Anda TIDAK BISA menyelesaikan MASALAH HATI DENGAN LOGIKA, Ini dua hal yang sangat berbeda.
Didalam hati seseorang 1 + 1 tidak selalu hasilnya 2
Ini bukan masalah logika seperti masalah pembuatan proposal atau pekerjaan kantor. Anxiety itu masalah hati. Jadi harus diselesaikan secara hati.
Anda tidak akan bisa menyelesaikan masalah CINTA dengan LOGIKA.
Anda juga tidak bisa mengukur seberapa dalam kesetiaan seseorang dengan LOGIKA.
Jadi selesaikan masalah anxiety dengan hati.
Jangan berusaha dipikirkan..! ini tidak ada hubungannya dengan Logika.
Lakukan saja apa yang perlu dilakukan..
Dan biarkan hati yang berbicara.
.
Semoga Terinspirasi.
Good luck on Your Recovery..!
tips & trick
.
1. Marah jika pasangan kita CUEK
Orang disekeliling kita membentuk KARAKTER kita secara OTOMATIS.
Jadi jika :
Orang khawatir berada dalam naungan orang yg khawatir justru menjadi khawatir pangkat 2.
Orang khawatir berada dalam naungan orang yg cuek, justru akan menjadi cuek. dan terbebas dari rasa khawatir yg berlebihan.
.
2. Tidak Sabar dan Ingin Cepat Sembuh.
Ini BUKAN sakit PUSING atau FLU yg hanya minum obat beberapa kali lantas bisa sembuh.
Sakit pada mental (hati) seperti anxiety ini, membutuhkan waktu recovery yg cukup lama dibanding sakit fisik. Orang yg Patah tulang dapat sembuh dalam waktu 60 hari. Namun orang yg sakit hati dapat sembuh dari lukanya mungkin berbulan bulan atau bahkan setahun lebih.
Set waktu recovery Anda menjadi setahun lebih, atau malah jangan ada ekspektasi waktu penyembuhan, ini agar Anda tidak kecewa..
.
3. Banyak Membaca Teori
Belajar dari Buku, Membaca Artikel tentang cara menanggulangi Anxiety, ataupun Menghafal trik mengatasi anxiety SANGATLAH BERBEDA dengan belajar dari PENGALAMAN SENDIRI.
Membaca dan mengerti adalah BAIK, namun akan LEBIH BAIK jika Anda mengimplementasikan teori tersebut sehari hari.
Anda justru akan belajar lebih banyak dari PENGALAMAN anda sendiri, pada saat Anda latihan mengontrol Anxiety.
.
4. Takut dan Menghindari Anxiety
Orang yg sudah sembuh dan bisa mengontrol Anxiety adalah orang2 yg SUDAH SERING terkena Anxiety / Panik Attack.
Mereka lama-lama menjadi terbiasa akan sensasi ini, dan juga terbiasa menepis pemikiran buruk mereka sendiri.
Semakin Anda terus menghindar, maka akan semakin lama Anda belajar untuk bisa mengontrol anxiety.
Anxiety ada di dalam diri Anda sendiri, di pikiran Anda, dan perasaan Anda.. Tidak ada orang yang bisa kabur dari dirinya sendiri.
.
5. Kemampuan MENERIMA (Acceptance)
langkah 1 DAN YANG TERPENTING dari recovery ini adalah mengakui bahwa Anda Anxiety Disorder, dan tidak berdaya dalam menghandle ini.
Semakin dilawan, semakin jadi.
Semakin menghindar, semakin cemas.
.
6. MUSCLE MEMORY
Mengontrol Anxiety bagaikan Melatih Muscle Memory (memory otot).
Semua Atlit Tenis mengalami kesakitan pada otot lengan nya ketika bermain tennis pertama kali, lalu lama2 kesakitannya menurun hingga bisa melakukan backhand, upperhand, smash secara reflex, secara "automatis", dengan sempurna.
AUTOMATIS, Seperti sudah terekam menjadi reflex pada otot lengannya.
ini yang dinamakan "muscle memory".
Latihan mengontrol anxiety juga seperti itu.
Pada awalnya sakit, lalu tingkat kesakitan menurun seiring dengan kemampuan diri anda menghadapi anxiety.
Selanjutnya, Anda akan mampu mengontrol anxiety seperti sebuah reflex saja.
.
7. Terlalu memikirkan Anxiety
HIDUP ANDA bukan hanya tentang survive dari anxiety..!
Anda terlalu memikirkan anxiety, terlalu cemas memikirkan anda sakit apa? bagaimana kedepannya? dll... SAMPAI SAMPAI Anda lupa memikirkan kehidupan sosial Anda, kegiatan sehari hari, pacar Anda, cita-cita dll...
HARUSNYA:
Anda sibuk memikirkan kehidupan sosial Anda, sibuk berkegiatan sehari hari, memikirkan pacar Anda, mengerjakan cita cita SAMPAI SAMPAI Anda lupa memikirkan anxiety, penyakit Anda, bagaimana kedepannya, dll....
.
8. Hanya mencari teman dan persamaan
Apakah Anda mengalami xxxxx seperti saya?
ada gak yg xxxxxx seperti saya?
jika 1000 orang menjawab YA, apakah Anda sembuh dari anxiety?
TIDAK.
Anda hanya mendapatkan rasa TENANG bahwa diluar sana ada yg seperti Anda. dan sayangnya RASA TENANG itu hanya bersifat sementara.
Yang harusnya Anda cari tau adalah SOLUSI agar sembuh dari anxiety, bukan mencari persamaan siapa saja orang yang menderita seperti Anda.
Rasa tenang itu hanya bersifat sementara (momentarily).
Namun kesembuhan itu bersifat Mutlak (selamanya).
.
9. SABAR.. Lakukan satu persatu, jangan sekaligus
Pisahkan antara gejala Panik, Gejala Anxiety, dan Gejala Gerd.
Setelah dipisah, sembuhkan mereka satu persatu.
Ini JAUH LEBIH MUDAH daripada harus menyelesaikan mereka secara bersamaan.
.
10. CLOUDED MINDS
Terlalu lama berada dalam kecemasan, membuat anda (sadar atau tidak sadar) mengalami stress secara bertahap. Jika sudah stress, maka kemampuan anda MENGONTROL diri pun akan berkurang.
Elimisasi Stress anda dulu, kurangi beban hidup Anda, Jangan Tunda pekerjaan yg bisa dikerjakan sekarang, Buang yang tidak begitu penting untuk dipikirkan, buat hidup anda terasa enteng.. lalu cobalah untuk mengontrol anxiety secara bertahap.
TIDAK MUNGKIN anda dapat mengontrol anxiety dalam keadaan stress atau terlalu banyak pikiran.
.
11. MENYELESAIKAN ANXIETY DENGAN LOGIKA
Anxiety itu bukan matematika.
Anda TIDAK BISA menyelesaikan MASALAH HATI DENGAN LOGIKA, Ini dua hal yang sangat berbeda.
Didalam hati seseorang 1 + 1 tidak selalu hasilnya 2
Ini bukan masalah logika seperti masalah pembuatan proposal atau pekerjaan kantor. Anxiety itu masalah hati. Jadi harus diselesaikan secara hati.
Anda tidak akan bisa menyelesaikan masalah CINTA dengan LOGIKA.
Anda juga tidak bisa mengukur seberapa dalam kesetiaan seseorang dengan LOGIKA.
Jadi selesaikan masalah anxiety dengan hati.
Jangan berusaha dipikirkan..! ini tidak ada hubungannya dengan Logika.
Lakukan saja apa yang perlu dilakukan..
Dan biarkan hati yang berbicara.
.
Semoga Terinspirasi.
Good luck on Your Recovery..!
Komentar
Posting Komentar