Cara sembuh Anxiety dan Panick Attack Gratis - erik wibowo

# PRINSIP 9 - Anti Anxiety JANGAN PERNAH PATAH - (don't give up on hope) . ada cerita aneh, yang mungkin kalian pernah atau sedang rasakan saat anxiety. Bagi yang SEDANG didalam jurang anxiety, kamu akan berpikir : - anxiety gak akan bisa sembuh - aku akan segera mati - aku mau jatuh - aku sakit keras - aku gak akan bisa lagi hidup normal seperti dulu - hidup ku bakal berantakan kedepannya (gara2 anxiety) - dll . Nah ini yang aneh. Kenapa? Karena kamu boleh tanya sama yang sudah berhasil keluar dari jurang anxiety (atau yg sedang merangkak keluar dari anxiety), mereka akan bilang : - saya yakin anxiety akan sembuh - aku akan mati, tapi kalau sudah tua - aku gak akan jatuh - badanku sehat kok - aku kayaknya bisa nih hidup normal lagi - hidupku mulai bisa aku tata kembali - dll . Kenapa begitu? Karena parahnya keadaan anxiety, sensasinya, rasa diterornya, "secara logika" akan membuat kamu berpikir seperti itu. . Jika kamu membaca "prinsip

# 5 JANGAN, DALAM LATIHAN Tips latihan mengontrol anxiety . JANGAN takut akan kumatnya anxiety (anxiety hanya rasa cemas. coba diterima rasa itu, setiap orang punya rasa cemas) . JANGAN merasa aneh, atau takut kenapa kenapa (gak akan kenapa kenapa, rasa cemas itu ya memang begitu rasanya) . JANGAN ditolak, atau berusaha ditenangkan (coba dirasakan rasa cemasnya, ini biar tubuh kamu mengerti 100% seperti apa rasa anxiety itu) . JANGAN coba menghindari anxiety (yg namanya perasaan yaa gak bisa dihindari) (justru lakukan sebaliknya, coba ditantang, minta anxiety datang lebih besar) . (setelah ditantang, rasa anxiety malah menurun dengan sendirinya, lalu Anda akan merasa puas, merasa PD , merasa berani, merasa sukses karena bisa mengontrol anxiety (mengontrol tubuh anda). dari sini, timbul point terakhir, yaitu : . JANGAN langsung pulang! (cobalah untuk menikmati momen sukses itu, nikmati rasa leganya, nikmati rasa kebebasan hidup tanpa anxiety) . Lakukan ini

kesalahan kamu disini adalah "terlalu dipikirin." kalo laper ya makan kalo lemes ya istirahat gak usah dipikirin kalo abis makan, masih laper ya makan lagi kalo abis istirahat, masih berasa capek ya tidur lagi.. kalo gak sembuh2 ya kedokter simple kan? nanti dikasih obat (apapun itu obatnya) ya tinggal minum kalo gak sembuh, ya tinggal balik lagi kedokter itu, bilang kok gak sembuh2 ya dok? (kamu complain ke dokternya juga gpp) jangan dipikirn mas dilakuin aja make it simple 95% kasus anxiety itu disebabkan oleh "cara berpikir kita sendiri" lalu bagaimana kita ngerubah "cara berpikir kita" ? gampang jika cara berpikir kita salah, ya mendingan gak usah mikir. langsung action aja ********************************************************************************************

# TIPS CARA RECOVERY BERSAMA PASANGAN Tips & Trik . 1. TEHNIK BEL Ajak pasangan (atau teman dekat Anda) untuk membantu merubah sifat Anda. Dengan tehnik menggunakan BEL caranya : Beritahu pasangan Anda sifat apa saja yang ingin Anda rubah. Dan minta pasangan Anda untuk membunyikan bel, seperti bunyi "teeeet" ,  atau menginjak kaki anda, atau memegang hidung Anda pada saat anda MASIH melakukan sifat buruk yg ingin Anda rubah:    *BACA KEMBALI    * 10 sifat yang harus dirubah.    * 10 hal yang harus dirubah. Minta rubah juga kebiasaan buruk seperti : "terlalu banyak menggunakan logika" "ngeyel" "bawel" "susah terima perbedaan opini orang lain", dll Tebak berapa BEL yang dibunyikan pasangan saya saat pertama kali trik ini dilakukan ? :) 70 kali .

# PRINSIP 8 - Anti Anxiety  SELALU TINGKATKAN OTAK KANAN (improve your right brain) . Jika kita lihat di gambar , kamu bisa melihat perbedaan antara otak kiri dan otak kanan. Otak kiri lebih ke akademis, matematika, analisa, fakta, berbasis rasional, dll Otak kanan lebih ke imaginasi, intuisi, feeling, berbasis fantasy, seni, musik, dll . oke, prinsip hidup kali ini adalah untuk : LEBIH mempelajari (otak) sisi kanan dibanding sisi kiri. Info dari psikologi research america, bahwa anxiety akan sembuh dengan sendirinya seiring dengan bertambahnya umur. Kenapa? karena semakin tua, anda akan semakin bijaksana. Jadi kunci untuk tidak anxiety adalah kebijaksanaan.

# TANYA JAWAB Sesi kamu nanya aku jawab . maap karena banyak yang nanya, akhirnya aku posting disini aja yaa.. . 1. CARA SEMBUH T : Mas bagaimana cara mas sembuh dari anxiety? J : ini materinya sangat banyak, gak mungkin saya terangin lewat hp, dan ini bukan tips cara buat kue atau tips cara bikin pesawat dari kertas, tips untuk sembuh dari anxiety ini membutuhkan : a. pengetahuan dasar tentang apa itu anxiety b. bagaimana cara recovery "sebelum" panic attack datang (step by step) c. bagaimana cara recovery "pada saat" panick attack d. latihan, proses, trial and eror, jatuh bangun berkali kali e. dan YANG PALING PENTING adalah kamu musti merasakan (atau experience) itu semua, jadi ini gak perlu dihafalkan atau diingat, tapi dirasakan sendiri (dilewati atau dikerjakan) . 2. OBAT & VITAMIN T1: Mas, saya minum obat penenang dari psikiater tapi anxiety masih ada? T2 : Mas, saya minum vit b kompleks tapi anxiety masih ada ? J: obat penenang guna

# PRINSIP 6 - Anti Anxiety TANGGUNG JAWAB ATAS DIRI SENDIRI (self responsibility) . Lanjut ke prinsip ke-6 yang harus kamu jadikan prinsip hidup kali ini adalah "Tanggung Jawab". Jelas, ini adalah yang paling susah. . Biasanya kita sering menyalahkan hal lain atas kemunduran dalam  hidup kita, berikut saya list yang biasanya dikambing hitamkan : - salahkan keadaan, stress bertumpuk, keadaan memaksa saya jadi anxie - salahkan keuangan, saya nyari duit sampe stress, sampe lupa makan - salahkan bos atau dosen, yang killer - salahkan si dia, yang selalu membuat saya cemas dan naik pitam - salahkan orang tua, saya anxie ini gara2 ada faktor keturunan - salahkan takdir, saya mengalami stress beruntun akhirnya saya anxiety - salahkan makanan, makanan saat ini banyak yg tidak fresh lagi - salahkan gaya hidup modern - salahkan google - salahkan peraturan di kantor/kampus - salahkan suami/istri/keluarga/teman dll.. Dan, ketika anda sudah berobat namun belum sembuh

# PRINSIP 7 - Anti Anxiety REVOLUSI MENTAL - SENI BERTUKAR PIKIRAN (self changes) . 2008 adalah pertama kali saya terkena anxiety. Dulu blm ada internet seperti sekarang ini. Alhasil saya berobat ke psikiater selama 1,5 tahun dan akhirnya sembuh.. Tapi, pada tahun 2012 anxiety saya kembali timbul berkali kali, malah kali ini lebih dahsyat dari 2008. kanapa? . Yang saya baru tau adalah, anxiety terjadi karena sifat dasar saya atau ketidakmampuan saya untuk bertahan dalam situasi buruk. contoh: masalah yg datang bertubi dari : stress pekerjaan + percintaan + ekonomi = membuat saya mengidap anxiety disorder lalu saya berobat , dan sembuh. jika tidak ada perubahan mental dari diri saya, maka : jika terkena masalah bertubi (yg serupa di masa depan) dari pekerjaan + percintaan + ekonomi, maka anxiety itu akan bangkit lagi. . ya, dulu saya memang berhasil menyembuhkan anxiety, NAMUN tanpa disertai PERUBAHAN SIKAP saya. Alhasil , stress bertubi-tubi itu datang, dan sa