Sesi tanya jawab 1

# TANYA JAWAB
Sesi kamu nanya aku jawab

.
maap karena banyak yang nanya, akhirnya aku posting disini aja yaa..
.

1. CARA SEMBUH
T : Mas bagaimana cara mas sembuh dari anxiety?
J : ini materinya sangat banyak, gak mungkin saya terangin lewat hp, dan ini bukan tips cara buat kue atau tips cara bikin pesawat dari kertas,
tips untuk sembuh dari anxiety ini membutuhkan :
a. pengetahuan dasar tentang apa itu anxiety
b. bagaimana cara recovery "sebelum" panic attack datang (step by step)
c. bagaimana cara recovery "pada saat" panick attack
d. latihan, proses, trial and eror, jatuh bangun berkali kali
e. dan YANG PALING PENTING adalah kamu musti merasakan (atau experience) itu semua,
jadi ini gak perlu dihafalkan atau diingat, tapi dirasakan sendiri (dilewati atau dikerjakan)

.
2. OBAT & VITAMIN
T1: Mas, saya minum obat penenang dari psikiater tapi anxiety masih ada?
T2 : Mas, saya minum vit b kompleks tapi anxiety masih ada ?
J: obat penenang gunanya biar kamu tenang
vit b kompleks gunanya agar kamu gak gampang stress
keduanya bukan untuk sembuhin anxiety,
bukan untuk selesaikan masalah-masalah kamu,
dan gak bisa untuk merubah cara kamu berpikir
Obat penenang & vitamin B itu hanya digunakan SEMENTARA,
hanya untuk SUPPORT KAMU
support kamu, sampai kamu bisa menyelesaikan masalah2 kamu dan merubah kebiasaan cara kamu berpikir


3. STRESS
T : Mas saya gak bisa tidur, kepala belakang berat, kepala juga berat, anxiety gak sembuh sembuh, dibawa kerja malah ngantuk dan sulit untuk fokus
J : itu karena kamu sedang stress berat.
Periksa yang bikin stress itu apa? dan selesaikan masalahnya
jika itu karena anxiety yg gak kunjung sembuh, ya sembuhkan anxietynya
"Perbanyak istirahat" dan "vitamin B" (bisa beli vitamin atau makan daging), walau ke 2 hal diatas itu tidak bisa menyelesaikan masalah, namun ini bisa menguatkan tubuh kamu dari stress.
kalo gak stress, pikiran kamu bisa lebih fokus, gak berkabut.
Baca juga cara mengurangi stress, ini banyak di google
kalau stressnya sudah berkurang, baru selesaikan anxietynya
.

4. BIAR GAK STRESS
T : mas, biar gak stress saya harus bagaimana?
J : stress biasa berawal dari EKSPEKTASI,
jadi biasain kalo mau ngapa2in gak usah pake ekspektasi.
contoh:
Gak usah ada ekspektasi bakal sembuhin anxie dalam 8 bulan
gak usah ada ekspektasi jika kerja bagus bakal dipuji atasan
gak usah ada ekspektasi cinta saya bakal diterima
kerjakan saja, dan liat nanti itu bermuara dimana.
jalanin aja recoverynya, jangan ada ekspektasi akan sembuh cepat
kerja ya kerja aja , tanpa ada ekspektasi ini itu
katakan cinta aja sama cewe kamu, tanpa ekspektasi diterima
dengan begitu kamu gak akan kecewa,
kalo gak ada kecewa, kamu gak akan stress karenanya.
berharap boleh, tapi jangan ada ekspektasi.
.

5. PUTUS ASA
T : mas bagaimana caranya biar gak cepet putus asa?
J : pernah denger istilah "COMPARE and DESPAIR" gak?
jika kamu sering compare (compare itu = membanding2-kan diri kamu dengan orang lain) , biasanya kamu akan DESPAIR (keadaan putus asa/hilang harapan).
Jadi STOP Membanding2kan mulai dari sekarang.
cek google mengenai compare & despair
.

6. BERANI
T : mas bagaimana caranya agar saya bisa berani
J : sebelum kamu berani, kamu harus PUNYA rasa takut
jika sudah punya rasa takut, kamu tinggal hidup bersama rasa takut itu
bekerja, & berkegiatan biasa, dengan membawa rasa takut itu
ingat : rasa takutnya jangan dihilangkan, dan jangan dilawan
tapi dibawa kemana mana
orang berani adalah orang yg merasa takut, namun tetep jalan terus
orang penakut adalah orang yg merasa takut, lalu berhenti dijalan
orang pengecut adalah orang yg merasa dirinya penakut namun gak mau merubahnya.
dan orang yang tampil berani "hanya" setelah dia minum alkohol, obat2an, narkoba, dll itu tidak dihitung sebagai pemberani,
kenapa? karena rasa takutnya sudah hilang.
.

7. PERCAYA DIRI
T : mas, bagaimana caranya biar saya bisa percaya diri lagi kaya dulu?
J : kamu harus berhasil menang melawan ketakutan mu.
.

8. SEMBUH TOTAL
T : mas, saya udah gak anxie lagi.. tapi kok masih "takut2" yah mau keluar rumah?
J : anxiety yang udah tahunan, biasanya merusak kepercayaan diri kamu
jadi tinggal kamu menaikan kembali KEPERCAYAAN DIRI kamu,
Percaya kalo kamu itu sudah sehat, dan badan kamu kuat
Percaya kalo kamu itu sudah tidak bermasalah lagi
Percaya kalo kamu sudah kembali jadi kaya diri kamu dulu
Percaya diri kalo kamu bisa mengejar ketinggalan kamu kemarin, dll
caranya? (baca point ke 7)

.
Mengembalikan kepercayaan (diri) (yang sudah rusak) itu memang gak gampang.
Tapi justru disitu tantangannya.
~erikwibowo