# QUICK TIPS 8
Makan 4 jam
.
Bagi yang menderita anxiety dan GERD, ini adalah tips yang paling penting, terpenting dari yang penting penting.
Tipsnya adalah = makan setiap 4 jam sekali.
.
Oke?
Jika kamu tidak makan pada 4 jam, maka gerd kamu akan kumat.
Rahasianya adalah makan sedikit, tapi sering.
Lakukan ini selama 3-4 bulan, disiplin akan hal ini + jaga makanan, maka insyaallah gerd kamu akan sembuh dengan sendirinya (bersamaan dengan anxiety mu)
Selain itu, menjaga mood agar tidak stress dari anxiety (rasa cemas) juga penting dalam kesembuhan lambung kamu ini.
.
Yang sering kamu lupakan adalah waktu SORE dan MALAM hari.
Begini :
Rumusnya kan = Makan setiap 4 jam,
Ini berarti jika kamu makan siang jam 1, maka jam 5 kamu harus makan lagi.. jika tidak GERD kumat, dan anixety kamu juga bisa kumat.
dan, jika kamu makan malam jam 7 malam, maka jam 11 kamu harus makan lagi.. jika tidak gerd akan kumat lagi..
.
INILAH alasan MENGAPA BANYAK yang anxietynya kumat pada SORE HARI (jam 4-6 sore) dan MALAM HARI (menjelang tidur, jam 11-1 malam).
ya, itu karena kamu tidak makan dalam 4 jam.
.
Mau ngemil gpp, yang penting kenyang.
karena kalau perut tidak diisi, maka aslam kamu yg terlalu banyak itu akan menjadi terkumpul, dan menyebabkan kamu terkena serangan lambung (atau gerd), atau lompatan jantung, atau keringat dingin, atau kepala enteng (melayang , keliyengan), atau sesak nafas, dll
.
Contoh waktu makan untuk penderita gerd :
8 pagi, bangun
9 pagi, makan pagi
1 siang, makan siang
4 sore, makan ngemil, jajan
7 malam, makan malam
11 malam, makan ngemil, jajan
12 malam, tidur
dengan begini , dalam 3-4 jam sekali perut akan terisi makanan
Note:
- jangan makan mie instan!!
- kalo makan bubur, maka 3 jam lagi harus makan lagi (karena bubur mudah dicerna)
.
Now you know.
~erikwibowo
Makan 4 jam
.
Bagi yang menderita anxiety dan GERD, ini adalah tips yang paling penting, terpenting dari yang penting penting.
Tipsnya adalah = makan setiap 4 jam sekali.
.
Oke?
Jika kamu tidak makan pada 4 jam, maka gerd kamu akan kumat.
Rahasianya adalah makan sedikit, tapi sering.
Lakukan ini selama 3-4 bulan, disiplin akan hal ini + jaga makanan, maka insyaallah gerd kamu akan sembuh dengan sendirinya (bersamaan dengan anxiety mu)
Selain itu, menjaga mood agar tidak stress dari anxiety (rasa cemas) juga penting dalam kesembuhan lambung kamu ini.
.
Yang sering kamu lupakan adalah waktu SORE dan MALAM hari.
Begini :
Rumusnya kan = Makan setiap 4 jam,
Ini berarti jika kamu makan siang jam 1, maka jam 5 kamu harus makan lagi.. jika tidak GERD kumat, dan anixety kamu juga bisa kumat.
dan, jika kamu makan malam jam 7 malam, maka jam 11 kamu harus makan lagi.. jika tidak gerd akan kumat lagi..
.
INILAH alasan MENGAPA BANYAK yang anxietynya kumat pada SORE HARI (jam 4-6 sore) dan MALAM HARI (menjelang tidur, jam 11-1 malam).
ya, itu karena kamu tidak makan dalam 4 jam.
.
Mau ngemil gpp, yang penting kenyang.
karena kalau perut tidak diisi, maka aslam kamu yg terlalu banyak itu akan menjadi terkumpul, dan menyebabkan kamu terkena serangan lambung (atau gerd), atau lompatan jantung, atau keringat dingin, atau kepala enteng (melayang , keliyengan), atau sesak nafas, dll
.
Contoh waktu makan untuk penderita gerd :
8 pagi, bangun
9 pagi, makan pagi
1 siang, makan siang
4 sore, makan ngemil, jajan
7 malam, makan malam
11 malam, makan ngemil, jajan
12 malam, tidur
dengan begini , dalam 3-4 jam sekali perut akan terisi makanan
Note:
- jangan makan mie instan!!
- kalo makan bubur, maka 3 jam lagi harus makan lagi (karena bubur mudah dicerna)
.
Now you know.
~erikwibowo
terima kasih atas saranya
BalasHapusLah misal lagi puasa itu kan makannya pas sahur dan buka, gimana itu mas ?
BalasHapusdilaku-in mas.. bukan dipikirin dan dianalisa.. gak akan sembuh kalo masih punya kebiasaan itu.. puasa masih lama, kamu kerjakan mulai sekarang sebelum puasa juga udah sembuh...
HapusSangat bermanfaat, sama persis yg saya alami, ternyata memang gerd, tp saya jga ternyata axiety hhe
HapusKomentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapusbagaimana cara penyembuhannya kak? saya mengalami juga kecemasan berlebihan sampai-sampai keringat dingin, deg-degan parah, dan merasa ada yang menjalar ke tubuh, saat seperti itu saya seperti merasa akan mati
BalasHapusMaaf mba,punya no wa ngga,sy mau sharing jg siapa tau masalah kita sma
HapusMaaf apakah ada yg seperti saya??skrg posisi sy menutup diri dari kehidupan nyata,,bkn nya sy ga mau keluar rumah atau sperti orang2 normal lainya,tp sy selalu gemeteran klo duduk sbelahan bersama orang2 atau lingkungan sy baik itu perempuan maupun laki2 sma aja bawaan nya perasaan sy tegang tiba2 nafas sesak dan klo posisi parah keluar keringat dingin dan mudah berkeringat akhir2 ini meskipun tidak kecapean,,bagaimana apakah sy bisa sembuh rasanya sulit sekali untuk sy sembuh,sy cuma ingin bisa merasakan ketenangan kembali didalam jiwa dan raga sy,hampir setiap saat sy merasakan perasaan sperti ini baik di rumah pun bersama istri sy kalo dia mendekat sy sudah berfikir pada nafas sy sperti nya sulit untuk bernafas dan d lanjutkan dada dagdigdug serta tubuh menegang apakah ada obat2an atau smacam nya untuk mengurangi prasaan tegang sy atau dengan kata lain sy sndiri hilang focus skrg
BalasHapusMas sya klo jam 11 tepat kadang langsung ke tempat tidur, ga makan.apa itu gapapa? Tlong balas ya
BalasHapusMas erick... klo vitamin B complek 50 mg saran merek yg bagus apa yaa? klo wellness oke gak
BalasHapusMas erick... klo vitamin B complek 50 mg saran merek yg bagus apa yaa? klo wellness oke gak
BalasHapusWeelness bagus kok, aku dulu juga minum vit B complek 50mg merek wellness
BalasHapusMas erik kalau mau tnya tnya dan konsul gmn ya
BalasHapusSaya jg sama udah 2 bln rasanya sy tidak sembuh" pusing kleyengan sy blm hilang juga,,tp sy ttp jaga pola makan,, kadang stres pusing nya g sembuh" tp mau gmn lagi,, jd suka bingung sendiri
BalasHapus