# BAGAIMANA CARA CUEKIN ANXIETY
tips and trik
Pikiran bukan dirubah atau di tahan..
tapi perasaan cemasnya di cuekin, atau dialihkan pikirannya ke hal2 yg "lebih penting".
Saya tau ini sulit, karena saat ini pasti hal yang "paling penting" bagi anda adalah kesehatan ANDA..iya kan?
Apalagi jika anda masuk ke orang yg kekeh jumekeh bahwa ada something wrong di badan Anda (walaupun kata dokter semua sehat)
iya kan?
dan searching di google malah tambah menakutkan Anda.
terlebih lagi jika ada penyakit yang ciri ciri nya sama, seperti jantung, darah tinggi, tensi tinggi, sesek nafas, paru paru, geger otak, luka lambung, dll
jadi,
JANGAN MELAKUKAN HAL ITU.
Jangan menyakiti diri anda lebih dalam lagi.
Banyak artikel di blog ini , maupun di google yang bilang bahwa anxiety tidak berbahaya, (rasa itu hanya timbul karena kita terlalu cemas aja, kadang tangan kiri hanya pegal namun bisa disangka rematik malah sampai disangka jantungan)...
jadi ya DI CUEKIN aja rasa cemas ke kesehatan tubuhnya...
Jika pun anda sakit beneran pun, cemas nya anda itu tidak akan menyembuhkan penyakitnya,
iya kan?
malah memperburuknya.
Nah, untuk bantu agar bisa nyuekin kecemasan (akan kesehatan), anda bisa:
1. belajar meyakinkan diri kalo itu cuma anxie,
2. minum vit b kompleks (ini untuk memperkuat daya tahan tubuh terhadap stress) + omega 3 kalo mau tambah okeh. Ini penting karena cemas itu membuat pikiran dan badan Anda stress, dan vitamin B membantu agar Anda tidak mudah stress.
3. Meyakinkan diri kalo Anxie gak bahaya,
ini bisa dengan baca artikel atau belajar dengan sendirinya (contoh : dalam seiringnya waktu, setelah anda gak mati mati, nanti takut akan kematiannya akan menghilang sendiri, pikiran Anda akan belajar sendiri bahwa itu cuma gosip)
4. Cukup tidur (istirahat)
ini juga penting, saat cemas semua otot di badan jadi tegang, gak rilex, ini capek banget.. jadi Anda butuh istirahat lebih banyak dari orang normal.. Anggep aja abis jadi kuli panggul seharian. Nah, capenya kaya gitu.
Gak kerasa capek?
ya itu karena sedang cemas aja. Ini kaya maen bola aja, pas maen bola sih stamina tinggi, kaki digebok sana sini gpp, gak kerasa sakit,
Naaah besoknya baru tepar, pinggul dan betis baru akan terasa sakit dan pegel semua.
5. Olah raga biar badan fit
Kenapa? karena Anda adalah orang keras kepala yang butuh pembuktian dahulu sebelum Anda bisa percaya. Jadi ya olahraga aja sampai badan terasa fit. Inget ini harus keringetan sampe netes dan dilakukan rutin tiap minggu.
Hanya dalam 3 minggu akan kerasa fit kok, dan Anda akan percaya bahwa badan Anda sehat, tidak sebobrok yang Anda pikir.
6. Minum Madu
Ini buat memperkuat lambung dari asam yang berlebih. Karena agak susah mau cuek akan kesehatan tapi mulut kering, sesek napas, jantung lompat, panas di dada, karena asam lambung yg berlebih (gejala gerd).
7. Jauhi makanan (lemak, pedes, asem, dll)
ini untuk menjaga agar asam lambung yang dikeluarkan tidak banyak. kalo mau recovery Anda harus puasa makanan yg dilarang dulu. jangan memprovokasi asam lambung dulu. Hindari kacang dan santan, apalagi pedas dan makanan berlemak yg susah tuk dicerna.
Jika asam lambung Anda meninggi, coba cek Anda habis makan/minum apa? nah makanan itu jangan dimakan lagi besoknya.
8. Alihkan perhatian
Buat kegiatan baru, seperti menulis, ngurus anak, lari ke hobby, dll... kegiatan baru ini harus lebih asik dari bengong sambil cemas mikirin kesehatan tubuh.
9. Lakukan kegiatan positif
Saya tau, saat cemas Anda (tanpa sadar) telah membanjiri pikiran anda dengan pikiran negatif yang sangat konyol. ini membuat pikiran anda terus menjadi negatif. oleh karena itu lakukan hal positif setiap waktu, seperti membantu orang tua, membersihkan rumah, membantu pasangan Anda, membantu orang di jalan, membantu orang di sosmed, dll
Jika ini tidak dilakukan, Anda bisa saja berpikir bahwa artikel ini tidak akan berhasil (mikirnya sudah negatif duluan, padahal belum dicoba)
10. Latihan
Saran saya kalo mau jago dalam mengkontrol anxiety adalah JANGAN TAKUT JATUH... coba berkali kali, kalau jatuh ya bangun lagi, coba lagi.. nanti juga lama-lama bisa mengkontrol anxiety.. sekali bisa ke kontrol selamanya anda akan bisa kontrol si anxiety (maksut saya bisa kontrol walaupun tanpa di support obat)
11. Bergaya seperti orang sehat
Taukan kalo orang stress kaya gimana gayanya? mereka merenung, banyak komplain, pendiem, lemes, demotivasi, jarang mandi, bau badan, bungkuk, muka dilipet, pandangan selalu kebawah, mikirnya surem, dll
nah itu jangan ditiru.
Tiru gaya orang sehat saja, Pandangan lurus kedepan, dada busung tidak bungkuk, muka terlihat kalem, kalo tertawa lebar, sering bersenandung/bernyanyi/siul, enak diajak ngobrol, bawaannya selalu fun, sibuk sana sini, pikiran terbuka dan positif, terlihat lebih ganteng atau cantik, mengurus badan (salon, potong rambut, cuci muka, wangi), dll
12. Kembali ke Tuhan
Kita hidup cuma disuruh beribadah. Bukan disuruh cari uang, cari pangkat, cari karir.. Jadi ya kembali ke plan A saja.
Kalo sudah sayang dengan Tuhan, nanti akan muncul sendiri di kepala kata kata ini:
"Buat apa takut? kan ada Tuhan?"
:)
NOTES:
List Makanan yang dilarang :
klik disini
tips and trik
Pikiran bukan dirubah atau di tahan..
tapi perasaan cemasnya di cuekin, atau dialihkan pikirannya ke hal2 yg "lebih penting".
Saya tau ini sulit, karena saat ini pasti hal yang "paling penting" bagi anda adalah kesehatan ANDA..iya kan?
Apalagi jika anda masuk ke orang yg kekeh jumekeh bahwa ada something wrong di badan Anda (walaupun kata dokter semua sehat)
iya kan?
dan searching di google malah tambah menakutkan Anda.
terlebih lagi jika ada penyakit yang ciri ciri nya sama, seperti jantung, darah tinggi, tensi tinggi, sesek nafas, paru paru, geger otak, luka lambung, dll
jadi,
JANGAN MELAKUKAN HAL ITU.
Jangan menyakiti diri anda lebih dalam lagi.
Banyak artikel di blog ini , maupun di google yang bilang bahwa anxiety tidak berbahaya, (rasa itu hanya timbul karena kita terlalu cemas aja, kadang tangan kiri hanya pegal namun bisa disangka rematik malah sampai disangka jantungan)...
jadi ya DI CUEKIN aja rasa cemas ke kesehatan tubuhnya...
Jika pun anda sakit beneran pun, cemas nya anda itu tidak akan menyembuhkan penyakitnya,
iya kan?
malah memperburuknya.
Nah, untuk bantu agar bisa nyuekin kecemasan (akan kesehatan), anda bisa:
1. belajar meyakinkan diri kalo itu cuma anxie,
2. minum vit b kompleks (ini untuk memperkuat daya tahan tubuh terhadap stress) + omega 3 kalo mau tambah okeh. Ini penting karena cemas itu membuat pikiran dan badan Anda stress, dan vitamin B membantu agar Anda tidak mudah stress.
3. Meyakinkan diri kalo Anxie gak bahaya,
ini bisa dengan baca artikel atau belajar dengan sendirinya (contoh : dalam seiringnya waktu, setelah anda gak mati mati, nanti takut akan kematiannya akan menghilang sendiri, pikiran Anda akan belajar sendiri bahwa itu cuma gosip)
4. Cukup tidur (istirahat)
ini juga penting, saat cemas semua otot di badan jadi tegang, gak rilex, ini capek banget.. jadi Anda butuh istirahat lebih banyak dari orang normal.. Anggep aja abis jadi kuli panggul seharian. Nah, capenya kaya gitu.
Gak kerasa capek?
ya itu karena sedang cemas aja. Ini kaya maen bola aja, pas maen bola sih stamina tinggi, kaki digebok sana sini gpp, gak kerasa sakit,
Naaah besoknya baru tepar, pinggul dan betis baru akan terasa sakit dan pegel semua.
5. Olah raga biar badan fit
Kenapa? karena Anda adalah orang keras kepala yang butuh pembuktian dahulu sebelum Anda bisa percaya. Jadi ya olahraga aja sampai badan terasa fit. Inget ini harus keringetan sampe netes dan dilakukan rutin tiap minggu.
Hanya dalam 3 minggu akan kerasa fit kok, dan Anda akan percaya bahwa badan Anda sehat, tidak sebobrok yang Anda pikir.
6. Minum Madu
Ini buat memperkuat lambung dari asam yang berlebih. Karena agak susah mau cuek akan kesehatan tapi mulut kering, sesek napas, jantung lompat, panas di dada, karena asam lambung yg berlebih (gejala gerd).
7. Jauhi makanan (lemak, pedes, asem, dll)
ini untuk menjaga agar asam lambung yang dikeluarkan tidak banyak. kalo mau recovery Anda harus puasa makanan yg dilarang dulu. jangan memprovokasi asam lambung dulu. Hindari kacang dan santan, apalagi pedas dan makanan berlemak yg susah tuk dicerna.
Jika asam lambung Anda meninggi, coba cek Anda habis makan/minum apa? nah makanan itu jangan dimakan lagi besoknya.
8. Alihkan perhatian
Buat kegiatan baru, seperti menulis, ngurus anak, lari ke hobby, dll... kegiatan baru ini harus lebih asik dari bengong sambil cemas mikirin kesehatan tubuh.
9. Lakukan kegiatan positif
Saya tau, saat cemas Anda (tanpa sadar) telah membanjiri pikiran anda dengan pikiran negatif yang sangat konyol. ini membuat pikiran anda terus menjadi negatif. oleh karena itu lakukan hal positif setiap waktu, seperti membantu orang tua, membersihkan rumah, membantu pasangan Anda, membantu orang di jalan, membantu orang di sosmed, dll
Jika ini tidak dilakukan, Anda bisa saja berpikir bahwa artikel ini tidak akan berhasil (mikirnya sudah negatif duluan, padahal belum dicoba)
10. Latihan
Saran saya kalo mau jago dalam mengkontrol anxiety adalah JANGAN TAKUT JATUH... coba berkali kali, kalau jatuh ya bangun lagi, coba lagi.. nanti juga lama-lama bisa mengkontrol anxiety.. sekali bisa ke kontrol selamanya anda akan bisa kontrol si anxiety (maksut saya bisa kontrol walaupun tanpa di support obat)
11. Bergaya seperti orang sehat
Taukan kalo orang stress kaya gimana gayanya? mereka merenung, banyak komplain, pendiem, lemes, demotivasi, jarang mandi, bau badan, bungkuk, muka dilipet, pandangan selalu kebawah, mikirnya surem, dll
nah itu jangan ditiru.
Tiru gaya orang sehat saja, Pandangan lurus kedepan, dada busung tidak bungkuk, muka terlihat kalem, kalo tertawa lebar, sering bersenandung/bernyanyi/siul, enak diajak ngobrol, bawaannya selalu fun, sibuk sana sini, pikiran terbuka dan positif, terlihat lebih ganteng atau cantik, mengurus badan (salon, potong rambut, cuci muka, wangi), dll
12. Kembali ke Tuhan
Kita hidup cuma disuruh beribadah. Bukan disuruh cari uang, cari pangkat, cari karir.. Jadi ya kembali ke plan A saja.
Kalo sudah sayang dengan Tuhan, nanti akan muncul sendiri di kepala kata kata ini:
"Buat apa takut? kan ada Tuhan?"
:)
NOTES:
List Makanan yang dilarang :
klik disini
Komentar
Posting Komentar