# QUICK TIPS 13 : Bagaimana cara sembuh dari anxiety (intinya)

# QUICK TIPS 13
UNTUK SEMBUH DARI ANXIETY? itu intinya harus bagaimana ?

.
Untuk sembuh dari anxiety disorder, intinya kamu HARUS BISA MERUBAH POLA PIKIR + POLA MAKAN + POLA HIDUP kamu.
Jadi intinya ke-3 pola diatas yang harus dirubah.
Semua obat2an psikiater atau vitamin, madu, herbal, jeniper, kunyit, dll semata mata HANYA untuk membantu kamu untuk merubah ke 3 POLA diatas itu.
.



Jadi tanpa dibantu obat pun harusnya sudah bisa sembuh. Justru jika bisa sembuh ini malah bisa ngebuat kamu jadi seorang yang mempunyai daya juang mental yang tinggi.
Kalo gak bisa, yaa dibantu pake vitamin.
Kalo gak bisa juga, ya disupport sama obat psikiater.
Kalo gak bisa juga, nah itu berarti kamu BELUM merubah ke 3 pola diatas.
Jadi gak mungkin gak sembuh.
.

1. MERUBAH POLA PIKIR
ini bisa menggunakan terapi, seperti cognitive behavior, community theraphy, pelan-pelan mengatasi phobia, dan terapi2 lainnya yang biasanya dilakukan oleh seorang PSIKOLOG (bukan psikiater).
Buku yg saya cetak juga tujuannya untuk merubah pola pikir kamu.
Atau pendekatan lewat jalan agama, itu pun juga sama, tujuannya adalah untuk merubah pola pikir kamu.
Begitu juga dengan mendekatkan diri dengan orang2 yang berpikir positif, orang orang cuek, para spiritualis (pemuka agama), atau belajar bagaimana hidup tanpa stress, belajar cara bagaimana untuk bahagia, atau dengerin mario teguh, atau motivator lainnya, dll
Pokoknya intinya POLA PIKIR kamu harus dirubah.
(misal) yang tadinya perfeksionis jadi biasa aja
(misal) yang tadinya ribet dan pakem, sekarang jadi lebih flexible
(misal) yang tadinya keras kepala, sekarang jadi santai dan rilex, dll
Ini yang paling penting dari ke 3 pola diatas.
.

2. MERUBAH POLA MAKAN 
Ini tujuannya untuk meminimalisir gangguan/serangan lambung.
Dengan cara makan hanya makanan sehat,
pengaturan gizi makanan,
makan tiap 4 jam sekali,
mengunyah makan 23 kali (sebanyak mungkin sebelum ditelan),
Makan sebelum lapar, dan berhenti sebelum kenyang,
No soda, kopi, fast food, instan, makanan jorok pinggir jalan, pedas, dll
Gak makan makanan asam (buah , santen) dan berlemak tinggi
Kacang atau coklat atau keju
dan makanan lain yang gak boleh dimakan sama orang yang mempunyai gangguan lambung...  (atau yang membuat lambung kamu kumat)
.
Lakukan ini selama 3-6 bulan berturut-turut jangan putus.
Saya rasa ini akan cukup memberikan waktu ke lambung kamu untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
Jika kamu tetap makan yang bersifat asam atau telat makan, lambung kamu jadi gak bisa menyembuhkan dirinya sendiri.
.
Dibantu sama vitamin atau mineral , ini jelas akan lebih mempercepat proses penyembuhan organ tubuh.
Apalagi jika dibantu dengan terapi obat dari dokter lambung.
Misalnya seperti obat PPI, yang ngebuat lambung kamu gak gitu banyak nyemprot asam lambung. Jadi dengan rendahnya asam lambung, (+seiring dengan waktu) maka si lambung bisa menyembuhkan dirinya sendiri.
.

3. MERUBAH POLA HIDUP 
ini yang paling capek saya ngasih tau ke kamu.
Tidur secukupnya, janagn kebanyakan jangan kekurangan,
Rubah pola pikir (atau karakter dan sifat kamu) agar tidak mudah stress,
Jangan begadang
Jangan banyak nongkrong diluar malem malem
no alkohol, rokok apalagi narkoba,
Mengadopsi pola hidup yang sehat,
Jangan kerja sampe lupa waktu,
Perbanyak istirahat,
Perbanyak waktu untuk keluarga, teman, atau kekasih kamu,
Kurangi waktu kerja,
liburan, refreshing, ketawa tawa,
nonton komedi, jauhi dulu berita2 buruk
dan yang peling penting adalah OLAHRAGA teratur,
GAK ADA OBAT YANG BISA MENGGANTIKAN OLAHRAGA.
KALAUPUN ADA, ITU HANYA IKLAN SAJA (HOAX).
Silahkan tanya sama dokter kalo gak percaya.
Jadi gak ada alasan lagi.
Kamu HARUS olahraga, minimal 2x sehari, 15 menit juga gpp. (titik)
.

4. MEDITASI UNTUK MEMPERCEPAT PENYEMBUHAN
Meditasi akan mempercepat proses penyembuhan di hampir semua penyakit (termasuk / terlebih lagi penyakit mental).
Jadi pola hidup meditasi ini harus kamu lakukan juga.
Untuk yang beragama islam sih udah enak yah, saat mereka sholat itu adalah meditasinya mereka (tapi jika sholatnya khusyuk looh... , kalo gak khusyuk atau cepet cepet, atau malah sholat sambil mikirin kompor, mikirin pekerjaan, cewe, dll ini sama juga ZONG).
Untuk yang beragama nasrani, cukup berdoa saja 3x sehari tapi HARUS dengan khusyu.. atau kalo bisa 5x sehari itu jauh lebih bagus lagi.
Untuk yg hindu/budha ini sudah diajarin sama agamanya masing masing yaa.. jadi kayanya kalaian lebih mengerti ini daripada saya.
Untuk pencinta yoga, healing , merpati putih, reiki, dan pecandu meditasi lainnya, coba ditingkatkan menjadi sehari sekali.
Jangan kebanyakan juga meditasinya, nanti kamu jadi orang aneh atau orang garis keras/ fanatik.
(sesuatu yang kebanyakan itu tidak baik)

.
RANGKUMAN
JADI KALO BELUM SEMBUH :
- Jika anxiety, pemikiran buruk, pesimis, depresi, mental tempe, dll, itu masih ada di kamu, itu berarti kamu belum merubah pola pikir kamu.
segera pergi ke psikolog, pemuka agama, motivator, baca buku motivasi, praktikan semua kegiatan yang merubah pola pikir kamu, latihan kontrol emosi, tingkatkan EQ kamu, dll
.
- Jika serangan lambung masih ada, masih suka keliyengan, mual, sesak, rasa gak nyaman di badan yg lebih dulu muncul dibanding anxiety, nah itu berarti pola makan kamu belum dirubah.
Perhatikan lagi apa yang kamu makan, telat apa enggak, terakhir makan jam berapa, makan apa, minum apa, coba lagi terapi obat, vitamin, jamu, atau kedokter kalo ingin cepat sembuh (ini bisa berbulan bulan terapinya).
.
- Jika kamu masih merasa lemas, gak bergairah, mudah stress, muka gak segar, mudah depresi, males ngapa ngapain, gampang kena penyakit, susah fokus, dll
ini artinya kamu belum merubah pola hidup kamu.
.
- Jika kamu lama sembuhnya, atau keadaan mental kamuj sudah meningkat tetapi tidak cepat.
itu berarti kamu belum meditasi dengan benar.

.

Saya rasa sih penjelasannya sudah jelas banget yaa..
Salam sehat jiwa, raga, dan pikiran.
~erikwibowo