# INFO - PELURUSAN MATERI
Cara Sembuh dari anxiety by: erikwibowo
.
Saya sudah sering menyebarkan artikel (dari beberapa tahun yang lalu) tentang cara cara penyembuhan dari anxiety (step by step) yang mungkin sudah beredar kemana mana, dan kemungkinan di sampaikan lagi oleh teman teman yang lain dalam bentuk yg berbeda.
.
Lama kelamaan materi ini sudah banyak ada penambahan sana sini, dan mungkin sudah berbeda dari ajaran aslinya. Untuk meluruskan kembali masalah ini, berikut saya berikan sebagian rangkuman-nya:
.
MATERI TENTANG ANXIETY:
1. Yang menyembuhkan anxiety BUKANLAH vitamin B kompleks, ataupun obat psikiater, yang menyembuhkan adalah TERAPI (seperti yg tertulis di buku saya, atau di beberapa artikel yang sudah saya posting).
ini dikenal juga dengan nama teori CBT (cognitive behavior theraphy)
untuk latihan keluar rumah (dikenal juga dengan nama self exposure theraphy).
Kedua teori yg ada di buku mungkin tidak berbeda jauh , dengan teori dari psikolog.
.
2. Saya selalu dan sangat rekomen untuk kamu melakukan tes atau latihan mengontrol anxiety diluar rumah.
Ini agar kamu keluar dari comfort zone kamu. (self expose theraphy)
.
3. Obat anxiety itu ada di diri kamu, bukan di orang lain, atau di obat, ataupun di material lain.
Vitamin B kompleks dianjurkan itu karena kamu kekurangan vitamin tsb.
Ini adalah akibat dari anxiety, stress, kurang tidur, dan gangguan pencernaan, (kebanyakan asam lambung).
Vitamin B yang disarankan adalah yg lengkap dgn kandungan 50mg.
Saya tidak pernah menyarankan minum vitamin b kompleks yg dibawah 20mg (seperti ipi, becombion, dll) atau yg 100 mg (seperti neurobion).
.
4. Lakukan yang kamu percaya, karena kepercayaan itu yg akan menyembuhkan kamu.
jika kamu percaya kamu bisa sembuh lewat jalan agama, atau psikiater, atau terapi sendiri, atau hipnotis, atau lainnya, yaa silahkan saja dilakukan.
yang penting (jika kamu percaya) maka kamu akan sembuh!!!
.
5. Tehnik berpuasa media,
atau menjauhkan diri dari tv, radio, koran, google, atau bahkan sosmed, atau info penyakit yang sering nempel bersama iklan obat terselubung. Itu tujuannya adalah agar pikiran kamu tidak bertambah buruk.
dan agar kamu dapat merubah pola pikir buruk kamu.
.
6. Jika kamu sudah bisa pasrah total,
maka kamu sudah tidak punya lagi rasa takut.
Jika masih ada rasa takut ini itu, berarti kamu belum bisa pasrah. (titik)
.
7. STOP atau kurangi menggunakan pemikiran (atau akal logika kamu).
Karena permasalahan anxiety justru dimulai dari situ.
.
8. Jangan mikir dahulu sebelum bertindak.
JUSTRU lakukan saja dulu, baru mikir belakangan. ( = JUST DO IT >>> )
Tenang, Jika ini kamu lakukan, maka Ini tidak akan merubah sifat kamu, kamu tidak akan menjadi orang yg teledor kok,
ini hanya akan mengurangi kebiasaan kamu yg kebanyakan mikir.
.
9. Bergaulah bersama orang-orang yang cuek, berani, dan sedikit mikir tapi banyak bertindak (banyak action).
Jauhkan diri kamu dari orang2 yang mudah khawatir, terlalu perhatian, dan sering gosip (karena gosip itu SELALU (dan pasti) mengenai berita buruk.
.
10. Seni berpikir positif itu bukan dengan hanya diam dan mencoba berpikir positif. Tetapi dengan melakukan perbuatan atau kegiatan positif, produktif, seperti: menolong orang lain, berkarya, mengerjakan hobby, bergembira, dll
.
11. Kamu PASTI gagal, dan anxie kamu pasti kumat lagi,
dan kamu pasti jatuh lagi, lagi dan lagi.
Itulah yang dinamakan BELAJAR MENGONTROL ANXIETY.
Gak mungkin sekali coba langsung sembuh, atau sekali minum obat langsung sembuh. Jadi jangan menghindari kegagalan atau kumatnya anxiety, justru kamu tungguin sampe anxiety kamu kumat.
.
12. Anxiety yg sembuh dengan cara medis adalah dengan terapi ke PSIKOLOG, bukan ke psikiater.
Anda baru akan pergi ke psikiater setelah mendapat rujukan dari psikolog.
Jadi anda minum obat psikiater sembari melakukan terapi dengan psikolog.
Ini adalah cara yang diakui secara medis.
.
13. Jangan mimpi bahwa anxiety akan sembuh sendiri hanya dengan minum obat atau hipnoterapi (tanpa kamu melakukan apa apa)..
ini TIDAK AKAN BISA..
Kamu harus melakukan sesuatu untuk sembuh dari anxiety.
.
.
MATERI TENTANG GERD & KESEHATAN:
1. Saya jarang sekali menulis tentang gerd, karena saya bukan dokter. Jadi jangan tanya saya mengenai obat lambung atau cara menyembuhkan gangguan lambung. Segera ke dokter terdekat dan lakukan terapi obat yang dokter anjurkan. Ini artinya bukan sekali pertemuan saja, ini bisa berkali kali atau sepuluh kali pertemuan.
.
2. Saya hanya anjurkan suplemen untuk lambung, yaitu hanya madu (atau produk lain asal tawon), dan kangen water saja.
Bukan obat seperti omeprazole, atau ppi atau lainnya..
Itu biar dokter saja yg berikan. Karena itu adalah obat, bukan vitamin.
Jadi saya gak berani menyarankan hal itu
.
3. untuk gerd, saya selalu menganjurkan untuk kamu Mengatur pola makan, menjaga agar jangan sampe telat makan,
dan makan tiap 4 jam sekali,
itu hanya untuk menjaga agar dispepsia kamu tidak kumat.
.
4. Jika kamu sering keliyengan, obat utamanya adalah langsung makan nasi/ makan berat. (usahakan Makan tiap 4 jam sekali, makan sedikit tapi sering).
.
5. Vitamin b kompleks itu pengaruhnya lama, dalam artian : kamu minum jam ini mungkin baru 6 jam kemudian efeknya baru terasa, atau mungkin esok harinya, atau 2 hari lagi.
.
6. b kompleks diminum jika saya panik?
atau kalo tangan kaki terasa pegel/kesemutan?
ini = SALAH TOTAL
Kamu minum b kompleks itu agar kamu TIDAK KEKURANGAN VIT B ..
jika kamu sudah mudah stress, atau mudah terasa kesemutan itu namanya kamu sudah kekurangan vitamin.
itu yang harusnya dihindari. bukan tunggu gejala itu datang baru kamu minum vitamin.
.
7. Saya gak pernah nganjurin vitamin b merk ipi, atau vitamin merk tertentu. Saya pernah membuat artikel tentang macam2 vitamin yang sudah pernah saya konsumsi, dan pengaruh atau tidaknya terhadap anxiety dan mood saya.
silahkan dibaca kembali.
.
8. Dokter lambung yg paling tinggi adalah dokter yg bergelar KGEH,
bukan dokter umum atau penyakit dalam.
Jika kamu tidak puas dengan dokter penyakit dalam, silahkan ke dokter KGEH..
.
9. jika punya uang lebih, maka saya akan membeli
vitamin B kompleks dan vitamin Cal Mag Zinc
(bukan omega 3) ..
Omega 3 juga penting karena itu olinya tubuh dan mempengaruhi serotonin, tetapi hampir semua penderita anxiety pasti kekurangan zat magnesium.
Jadi untuk vitamin pilihan saya adalah :
1. vitamin B kompleks
2. Cal Mag Zinc (calcium, magnesium & Zinc)
3. omega 3 (atau vitamin C, jika sering bergadang, merokok atau kurang tidur)
.
10. Vitamin vitamin tersebut diminum sampai gangguan lambung membaik (sampai lambung kamu normal, dan bisa menyerap gizi sebagaimana mestinya).
Jika panik attack dan pemikiran negatif sudah dapat kamu kendalikan, vitamin b boleh dikurangi... (mungkin 3 hari sekali atau seperlunya)
namun tetap minum magnesium agar tidak mudah stress.
Silahkan dibandingkan ketika kamu minum magnesium atau tidak. Lihat apa yg terasa di badan atau di mood kamu.
.
11. Rasa cemas (anxiety dan panik) membuat produksi asam lambung menjadi berlebihan..
Asam lambung yang berlebihan ini membuat anda merasa tidak nyaman, seperti gejala dispepsia, keliyengan, gerd, napas tersengal, jantung lompat, sakit di dada kiri atau tengah, dll.. dan ini semua membuat anxiety kamu kumat kembali.
jadi muter muter saja gitu terus..
yang mana yang harus disembuhkan lebih dulu?
menurut saya adalah MENTALnya lebih dulu.
Karena percuma kamu minum obat lambung dari dokter jika kamu masih sering anxiety, takut, cemas, dan berpikiran negatif.
.
12. Sialnya, beberapa orang penderita gangguan lambung ini TIDAK LAGI BISA merasakan rasa lapar, rasa kembung atau rasa penuh di perutnya.
Mereka hanya bisa merasakan jantung lompat, sesek nafas (saat naik tangga), sendawa atau kentut, atau keliyengan , dll
yang merupakan tanda peringatan dari tubuh bahwa kamu sudah telat makan, atau asam dilambung sudah banyak.
.
13. Pola Makan yg baik adalah berdasarkan jam,
BUKAN menunggu saat lapar datang baru kamu makan..
Ini karena perut kamu sudah sulit merasakan rasa lapar.
.
.
MATERI TENTANG BUKU ANXIETY :
1. Buku sudah di lepas via internet dari 3 tahun yg lalu.
Ada tulisan versi didepan atau dinama file.
Versi buku cetak terbaru adalah versi 11 (di cover ada tulisan V.1.1)
.
2. Buku versi ebook online terpaksa tidak dilanjutkan lagi,
Karena kebanyakan orang hanya dibaca via handphone saja, ini jadi tidak serius membacanya, mungkin mereka bukan mau sembuh, tapi hanya ingin tau,
jadi hanya dibaca sepintas, atau dibaca tapi tidak melakukan cara caranya..
WARNING :
Ini justru akan membuat kamu tidak sembuh DAN malah jadi TAMBAH SUSAH SEMBUH.
Karena materi di buku adalah (kurang lebih/mirip) sama dengan cara psikolog men-terapi kamu.
Jadi ketika kamu ke psikolog kamu sudah tau semua materi yang di ajarkannya.. ini membuat terapi (dari psikolog) tsb menjadi tidak efektif lagi.
Belum lagi diri kamu yang berpikiran, :
"saya sudah tau cara itu dok.. dan itu tidak bisa menyembuhkan saya.."
Padahal kamu hanya tau, tetapi belum dipraktekan secara berkala dan berkelanjutan.
.
3. Untuk penderita anxiety berat,
Tanpa vitamin b kompleks, terapi pada buku ini TIDAK AKAN BEKERJA.
Kecuali kamu menderita anxiety ringan, yg hanya datang 2 minggu sekali, bukan anxiety sedang atau berat (yang datang tiap hari atau bahkan tiap jam).
.
4. Materi step-by-step di buku, harus dilakukan secara berkala, dan berkelanjutan, sesuai petunjuk yang ada di buku.
.
5. Jika dilakukan hanya 1-2 step, dan tidak dilanjutkan lagi, maka recovery kamu belum tuntas. Dan Kamu harus melakukannya dari awal lagi (secara berkala).
.
6. Jika minum obat psikiater, coba diberhentikan dulu sejenak,
ini hanya untuk melakukan step 1 dan 2 (pada bab 2), step tersebut tidak bisa dilakukan jika kamu sedang berada dalam naungan obat penenang.
.
7. Untuk sembuh dari anxiety tidak cukup hanya dengan 2 - 3 artikel saja. Tujuan dari pembuatan buku adalah untuk merubah pola pikir kamu, (pola pikirnya anxiety).
Kamu juga bisa search grup ini atau membaca semua files di grup ini secara berkelanjutan, terus menerus, hingga pola pikir kamu berubah..
pola pikir kamu tidak bisa berubah, hanya dengan membaca 1 atau 2 artikel saja.
.
8. Buku versi cetak terbukti lebih ampuh, mungkin karena ada hubungan personal antara kamu dan buku tsb, (saat kamu membacanya).
Bagi yang memiliki versi ebook, Saya SANGAT AMAT sarankan untuk PRINT dan jilid hingga menjadi buku.
Jangan membaca via hp, kecuali kamu benar2 niat ingin sembuh, dan rela meluangkan waktu kamu untuk membaca ebook itu setiap hari (sampai habis).
.
9. Jika rasa cemas sudah normal, artinya : kamu tidak trauma lagi, tidak anxiety lagi, jarang panik lagi,
tapi jika kamu masih keliyengan, tercekik, rasa tidak nyaman di badan, dan gejala perut lainnya, maka kamu tinggal menyembuhkan keadaan lambung kamu, segera temui dokter favorit kamu.
*/ Baca kembali : MATERI TENTANG GERD & KESEHATAN diatas.
.
.
Penyembuhan dari anxiety adalah proses itu sendiri.
Prosesnya yang menyembuhkan, bukan obatnya atau infonya.
~erikwibowo
14 Februari 2016 - Happy Valentine's day
Cara Sembuh dari anxiety by: erikwibowo
.
Saya sudah sering menyebarkan artikel (dari beberapa tahun yang lalu) tentang cara cara penyembuhan dari anxiety (step by step) yang mungkin sudah beredar kemana mana, dan kemungkinan di sampaikan lagi oleh teman teman yang lain dalam bentuk yg berbeda.
.
Lama kelamaan materi ini sudah banyak ada penambahan sana sini, dan mungkin sudah berbeda dari ajaran aslinya. Untuk meluruskan kembali masalah ini, berikut saya berikan sebagian rangkuman-nya:
.
MATERI TENTANG ANXIETY:
1. Yang menyembuhkan anxiety BUKANLAH vitamin B kompleks, ataupun obat psikiater, yang menyembuhkan adalah TERAPI (seperti yg tertulis di buku saya, atau di beberapa artikel yang sudah saya posting).
ini dikenal juga dengan nama teori CBT (cognitive behavior theraphy)
untuk latihan keluar rumah (dikenal juga dengan nama self exposure theraphy).
Kedua teori yg ada di buku mungkin tidak berbeda jauh , dengan teori dari psikolog.
.
2. Saya selalu dan sangat rekomen untuk kamu melakukan tes atau latihan mengontrol anxiety diluar rumah.
Ini agar kamu keluar dari comfort zone kamu. (self expose theraphy)
.
3. Obat anxiety itu ada di diri kamu, bukan di orang lain, atau di obat, ataupun di material lain.
Vitamin B kompleks dianjurkan itu karena kamu kekurangan vitamin tsb.
Ini adalah akibat dari anxiety, stress, kurang tidur, dan gangguan pencernaan, (kebanyakan asam lambung).
Vitamin B yang disarankan adalah yg lengkap dgn kandungan 50mg.
Saya tidak pernah menyarankan minum vitamin b kompleks yg dibawah 20mg (seperti ipi, becombion, dll) atau yg 100 mg (seperti neurobion).
.
4. Lakukan yang kamu percaya, karena kepercayaan itu yg akan menyembuhkan kamu.
jika kamu percaya kamu bisa sembuh lewat jalan agama, atau psikiater, atau terapi sendiri, atau hipnotis, atau lainnya, yaa silahkan saja dilakukan.
yang penting (jika kamu percaya) maka kamu akan sembuh!!!
.
5. Tehnik berpuasa media,
atau menjauhkan diri dari tv, radio, koran, google, atau bahkan sosmed, atau info penyakit yang sering nempel bersama iklan obat terselubung. Itu tujuannya adalah agar pikiran kamu tidak bertambah buruk.
dan agar kamu dapat merubah pola pikir buruk kamu.
.
6. Jika kamu sudah bisa pasrah total,
maka kamu sudah tidak punya lagi rasa takut.
Jika masih ada rasa takut ini itu, berarti kamu belum bisa pasrah. (titik)
.
7. STOP atau kurangi menggunakan pemikiran (atau akal logika kamu).
Karena permasalahan anxiety justru dimulai dari situ.
.
8. Jangan mikir dahulu sebelum bertindak.
JUSTRU lakukan saja dulu, baru mikir belakangan. ( = JUST DO IT >>> )
Tenang, Jika ini kamu lakukan, maka Ini tidak akan merubah sifat kamu, kamu tidak akan menjadi orang yg teledor kok,
ini hanya akan mengurangi kebiasaan kamu yg kebanyakan mikir.
.
9. Bergaulah bersama orang-orang yang cuek, berani, dan sedikit mikir tapi banyak bertindak (banyak action).
Jauhkan diri kamu dari orang2 yang mudah khawatir, terlalu perhatian, dan sering gosip (karena gosip itu SELALU (dan pasti) mengenai berita buruk.
.
10. Seni berpikir positif itu bukan dengan hanya diam dan mencoba berpikir positif. Tetapi dengan melakukan perbuatan atau kegiatan positif, produktif, seperti: menolong orang lain, berkarya, mengerjakan hobby, bergembira, dll
.
11. Kamu PASTI gagal, dan anxie kamu pasti kumat lagi,
dan kamu pasti jatuh lagi, lagi dan lagi.
Itulah yang dinamakan BELAJAR MENGONTROL ANXIETY.
Gak mungkin sekali coba langsung sembuh, atau sekali minum obat langsung sembuh. Jadi jangan menghindari kegagalan atau kumatnya anxiety, justru kamu tungguin sampe anxiety kamu kumat.
.
12. Anxiety yg sembuh dengan cara medis adalah dengan terapi ke PSIKOLOG, bukan ke psikiater.
Anda baru akan pergi ke psikiater setelah mendapat rujukan dari psikolog.
Jadi anda minum obat psikiater sembari melakukan terapi dengan psikolog.
Ini adalah cara yang diakui secara medis.
.
13. Jangan mimpi bahwa anxiety akan sembuh sendiri hanya dengan minum obat atau hipnoterapi (tanpa kamu melakukan apa apa)..
ini TIDAK AKAN BISA..
Kamu harus melakukan sesuatu untuk sembuh dari anxiety.
.
.
MATERI TENTANG GERD & KESEHATAN:
1. Saya jarang sekali menulis tentang gerd, karena saya bukan dokter. Jadi jangan tanya saya mengenai obat lambung atau cara menyembuhkan gangguan lambung. Segera ke dokter terdekat dan lakukan terapi obat yang dokter anjurkan. Ini artinya bukan sekali pertemuan saja, ini bisa berkali kali atau sepuluh kali pertemuan.
.
2. Saya hanya anjurkan suplemen untuk lambung, yaitu hanya madu (atau produk lain asal tawon), dan kangen water saja.
Bukan obat seperti omeprazole, atau ppi atau lainnya..
Itu biar dokter saja yg berikan. Karena itu adalah obat, bukan vitamin.
Jadi saya gak berani menyarankan hal itu
.
3. untuk gerd, saya selalu menganjurkan untuk kamu Mengatur pola makan, menjaga agar jangan sampe telat makan,
dan makan tiap 4 jam sekali,
itu hanya untuk menjaga agar dispepsia kamu tidak kumat.
.
4. Jika kamu sering keliyengan, obat utamanya adalah langsung makan nasi/ makan berat. (usahakan Makan tiap 4 jam sekali, makan sedikit tapi sering).
.
5. Vitamin b kompleks itu pengaruhnya lama, dalam artian : kamu minum jam ini mungkin baru 6 jam kemudian efeknya baru terasa, atau mungkin esok harinya, atau 2 hari lagi.
.
6. b kompleks diminum jika saya panik?
atau kalo tangan kaki terasa pegel/kesemutan?
ini = SALAH TOTAL
Kamu minum b kompleks itu agar kamu TIDAK KEKURANGAN VIT B ..
jika kamu sudah mudah stress, atau mudah terasa kesemutan itu namanya kamu sudah kekurangan vitamin.
itu yang harusnya dihindari. bukan tunggu gejala itu datang baru kamu minum vitamin.
.
7. Saya gak pernah nganjurin vitamin b merk ipi, atau vitamin merk tertentu. Saya pernah membuat artikel tentang macam2 vitamin yang sudah pernah saya konsumsi, dan pengaruh atau tidaknya terhadap anxiety dan mood saya.
silahkan dibaca kembali.
.
8. Dokter lambung yg paling tinggi adalah dokter yg bergelar KGEH,
bukan dokter umum atau penyakit dalam.
Jika kamu tidak puas dengan dokter penyakit dalam, silahkan ke dokter KGEH..
.
9. jika punya uang lebih, maka saya akan membeli
vitamin B kompleks dan vitamin Cal Mag Zinc
(bukan omega 3) ..
Omega 3 juga penting karena itu olinya tubuh dan mempengaruhi serotonin, tetapi hampir semua penderita anxiety pasti kekurangan zat magnesium.
Jadi untuk vitamin pilihan saya adalah :
1. vitamin B kompleks
2. Cal Mag Zinc (calcium, magnesium & Zinc)
3. omega 3 (atau vitamin C, jika sering bergadang, merokok atau kurang tidur)
.
10. Vitamin vitamin tersebut diminum sampai gangguan lambung membaik (sampai lambung kamu normal, dan bisa menyerap gizi sebagaimana mestinya).
Jika panik attack dan pemikiran negatif sudah dapat kamu kendalikan, vitamin b boleh dikurangi... (mungkin 3 hari sekali atau seperlunya)
namun tetap minum magnesium agar tidak mudah stress.
Silahkan dibandingkan ketika kamu minum magnesium atau tidak. Lihat apa yg terasa di badan atau di mood kamu.
.
11. Rasa cemas (anxiety dan panik) membuat produksi asam lambung menjadi berlebihan..
Asam lambung yang berlebihan ini membuat anda merasa tidak nyaman, seperti gejala dispepsia, keliyengan, gerd, napas tersengal, jantung lompat, sakit di dada kiri atau tengah, dll.. dan ini semua membuat anxiety kamu kumat kembali.
jadi muter muter saja gitu terus..
yang mana yang harus disembuhkan lebih dulu?
menurut saya adalah MENTALnya lebih dulu.
Karena percuma kamu minum obat lambung dari dokter jika kamu masih sering anxiety, takut, cemas, dan berpikiran negatif.
.
12. Sialnya, beberapa orang penderita gangguan lambung ini TIDAK LAGI BISA merasakan rasa lapar, rasa kembung atau rasa penuh di perutnya.
Mereka hanya bisa merasakan jantung lompat, sesek nafas (saat naik tangga), sendawa atau kentut, atau keliyengan , dll
yang merupakan tanda peringatan dari tubuh bahwa kamu sudah telat makan, atau asam dilambung sudah banyak.
.
13. Pola Makan yg baik adalah berdasarkan jam,
BUKAN menunggu saat lapar datang baru kamu makan..
Ini karena perut kamu sudah sulit merasakan rasa lapar.
.
.
MATERI TENTANG BUKU ANXIETY :
1. Buku sudah di lepas via internet dari 3 tahun yg lalu.
Ada tulisan versi didepan atau dinama file.
Versi buku cetak terbaru adalah versi 11 (di cover ada tulisan V.1.1)
.
2. Buku versi ebook online terpaksa tidak dilanjutkan lagi,
Karena kebanyakan orang hanya dibaca via handphone saja, ini jadi tidak serius membacanya, mungkin mereka bukan mau sembuh, tapi hanya ingin tau,
jadi hanya dibaca sepintas, atau dibaca tapi tidak melakukan cara caranya..
WARNING :
Ini justru akan membuat kamu tidak sembuh DAN malah jadi TAMBAH SUSAH SEMBUH.
Karena materi di buku adalah (kurang lebih/mirip) sama dengan cara psikolog men-terapi kamu.
Jadi ketika kamu ke psikolog kamu sudah tau semua materi yang di ajarkannya.. ini membuat terapi (dari psikolog) tsb menjadi tidak efektif lagi.
Belum lagi diri kamu yang berpikiran, :
"saya sudah tau cara itu dok.. dan itu tidak bisa menyembuhkan saya.."
Padahal kamu hanya tau, tetapi belum dipraktekan secara berkala dan berkelanjutan.
.
3. Untuk penderita anxiety berat,
Tanpa vitamin b kompleks, terapi pada buku ini TIDAK AKAN BEKERJA.
Kecuali kamu menderita anxiety ringan, yg hanya datang 2 minggu sekali, bukan anxiety sedang atau berat (yang datang tiap hari atau bahkan tiap jam).
.
4. Materi step-by-step di buku, harus dilakukan secara berkala, dan berkelanjutan, sesuai petunjuk yang ada di buku.
.
5. Jika dilakukan hanya 1-2 step, dan tidak dilanjutkan lagi, maka recovery kamu belum tuntas. Dan Kamu harus melakukannya dari awal lagi (secara berkala).
.
6. Jika minum obat psikiater, coba diberhentikan dulu sejenak,
ini hanya untuk melakukan step 1 dan 2 (pada bab 2), step tersebut tidak bisa dilakukan jika kamu sedang berada dalam naungan obat penenang.
.
7. Untuk sembuh dari anxiety tidak cukup hanya dengan 2 - 3 artikel saja. Tujuan dari pembuatan buku adalah untuk merubah pola pikir kamu, (pola pikirnya anxiety).
Kamu juga bisa search grup ini atau membaca semua files di grup ini secara berkelanjutan, terus menerus, hingga pola pikir kamu berubah..
pola pikir kamu tidak bisa berubah, hanya dengan membaca 1 atau 2 artikel saja.
.
8. Buku versi cetak terbukti lebih ampuh, mungkin karena ada hubungan personal antara kamu dan buku tsb, (saat kamu membacanya).
Bagi yang memiliki versi ebook, Saya SANGAT AMAT sarankan untuk PRINT dan jilid hingga menjadi buku.
Jangan membaca via hp, kecuali kamu benar2 niat ingin sembuh, dan rela meluangkan waktu kamu untuk membaca ebook itu setiap hari (sampai habis).
.
9. Jika rasa cemas sudah normal, artinya : kamu tidak trauma lagi, tidak anxiety lagi, jarang panik lagi,
tapi jika kamu masih keliyengan, tercekik, rasa tidak nyaman di badan, dan gejala perut lainnya, maka kamu tinggal menyembuhkan keadaan lambung kamu, segera temui dokter favorit kamu.
*/ Baca kembali : MATERI TENTANG GERD & KESEHATAN diatas.
.
.
Penyembuhan dari anxiety adalah proses itu sendiri.
Prosesnya yang menyembuhkan, bukan obatnya atau infonya.
~erikwibowo
14 Februari 2016 - Happy Valentine's day
Komentar
Posting Komentar