# CARA MENGUATKAN MENTAL (untuk anxiety)

# CARA BELAJAR MENGUATKAN MENTAL (untuk anxiety) 
TEHNIK OLAH RASA 

.
Olah rasa adalah sebuah kata yang saya ciptakan sendiri, diambil dari kata dasar OLAH RAGA yang artinya (meng-olah raga/tubuh = agar sehat).
Olah Rasa, sama dengan olah raga,
namun yang kita olah adalah "rasa" (mental, perasaan), dengan begitu diharapkan mental kita bisa lebih kuat.
.

Caranya adalah :
Dengan mengolah/merasakan semua "rasa" yang kita alami.
.

Penderita anxiety, lebih sering merasakan hanya SATU rasa saja, yaitu "cemas",
dan ini hampir setiap hari kamu rasakan?
Betul?
.
contoh:
1. Banyak orang yg tersenyum pada kamu hari ini..
perasaan kamu adalah = cemas (harusnya gembira).
cemas karena bisa saja semua orang baik sama kamu, karena kamu pikir sebentar lagi kamu mau end.
.
2. anxiety kamu tidak kumat beberapa hari ini...
perasaan kamu adalah = cemas (harusnya senang karena sudah sembuh)
Namun Kamu merasa aneh, kok bisa yah?
.
3. kamu dapat kabar bahwa istri kamu sedang hamil
perasaan kamu adalah = cemas (harusnya senang)
Cemas karena mikir akan butuh uang ekstra untuk ini itu, nyari uangnya dimana? bagaimana? apakah saya bisa?
.

Iya kan?
SEAKAN AKAN, "rasa" yang tubuh kamu ketahui cuma "rasa cemas" saja.
betul gak?
.
nah, Tujuan dari OLAH RASA ini adalah
agar mengingatkan hati kamu, bahwa "rasa' itu ADA BANYAK MACAMNYA, bukan hanya cemas saja.
.

Caranya adalah:
dengan "EXPERIENCE THINGS" (mengalami sebuah kejadian).
artinya :
kamu mengerjakan suatu hal, dan merasakan (mengolah) perasaan yang kamu alami tersebut, agar terasa lebih dalam.
saya ulangi:
"rasa yang kamu dapat, KAMU OLAH lagi agar terasa lebih dalam"
PS:
Coba untuk Rasakan SEMUA PERASAAN yang ada di dunia, dan coba untuk diingat satu persatu, perbedaan dari semua rasa itu.

.
>> Contoh OLAH RASA:
1. Kamu bikin teh hangat, dan duduk menikmati suasana di sore hari.
Kamu nikmati rasa yang kamu rasakan di hati.
Disitu kamu akan rasakan rasa DAMAI atau TENANG atau NYAMAN
.
2. Kamu pergi bersama teman atau keluarga ke tempat yang kamu cemasi.
kamu nikmati rasa yang ada di hati kamu.
Biasanya disitu akan keluar rasa "AMAN" atau rasa "KEKELUARGAAN" atau rasa "DILINDUNGI"
.
3. Ketika kamu dapet rejeki yang tak diduga
Coba kamu nikmati betul2 rasa itu.
Biasanya disitu akan keluar rasa "SENANG" atau rasa "AMAN"
.
Dan seterusnya.
Cobalah untuk merasakan semua rasa, # SELAIN RASA TAKUT & CEMAS
.
Coba Serapi semua rasa :
bagaimana enaknya rasa aman, rasa nyaman, rasa dimiliki, rasa tenang, rasa dicintai, rasa mencintai, rasa terharu, rasa sedih, rasa bahagia kecil rasa bahagaia besar, rasa bahagia sampai lompat lompat, atau rasa damai, rasa dihargai, rasa dibutuhkan, dll
.

TUGAS:
coba cari dan pikirkan bagaimana cara agar kamu dapat merasakan semua macam rasa tersebut..
Olah rasa ini memakan proses,
dan TIDAK BISA HANYA DENGAN mengimajinasikan rasa tersebut. Kamu harus benar2 terlibat didalam itu, agar kamu bisa merasakan suatu rasa yang "real", bukan hanya ilusi.

.
Ada ratusan macam rasa di dunia ini.
namun, penderita anxiety hanya punya sedikit macam rasa saja.
dan hanya itu itu saja.
~erikwibowo