# DARI ANXIETY ke DEPRESI ke FRUSTASI

# DARI ANXIETY ke >> DEPRESI ke >> FRUSTASI
Pengetahuan Umum

Jadi awalanya begini:
kamu cemas/takut badan roboh,
kamu cemas/takut sakit kumat dijalan,
kamu cemas/takut merepotkan orang lain,
kamu cemas/takut gak bisa kontrol diri,
kamu cemas/takut melakukan hal memalukan di depan umum
kamu cemas/takut gak bisa hidup normal kembali,
kamu cemas/takut sebentar lagi mau mati.
kamu cemas/takut mengidap penyakit berbahaya.
dst (kamu udah tau kan? cemasnya apa aja..)
Nah, itu adalah anxiety
.

nah, gara2 banyak yang kamu takuti DAN banyak HAL yang kamu cemasi
akhirnya badan kamu menjadi waspada terus, 24 jam non stop waspada!!
saraf jadi tegang terus!!
sulit tidur!!
pikiran berubah jadi mumet karena memperhatikan/menjaga itu semua
akhirnya kamu bisa DEPRESI
.

Depresi karena,
kok ini anxiety gak sembuh sembuh siiiiih?
karena capek ngontrol itu semua saat dijalan, dirumah, berkegiatan, dll
karena FRUSTASI gak bisa keluar dari lingkaran anxiety
karena banyak rencana yang gagal dijalani gara2 penyakit anxiety ini
karena pergerakan kamu jadi terbatas
dll
.

Disini seseorang bisa stress berat,
sehingga moodnya jadi terus berantakan,
jadi sangat sensitif terhadap tingkah laku orang lain atau bahkan dunia
emosi kamu pun mudah terbakar (sumbunya jadi pendek)
Bahkan ada yang sampai,
Melihat barang tumpul atau benda tajam, bayangannya ingin melakukan sesuatu yang buruk saja, seperti ingin melukai orang lain.
ini bukan karena kamu gila.
ini karena adanya "suppressed emotion" . (artinya: emosi yg terpendam)
.
Jadi sebetulnya kamu Masih/sedang berada dalam keadaan EMOSI BESAR.
namun, kamu MENEKAN RASA emosi itu jauuuuh dibawah..
jadi seperti GUNUNG BERAPI
apinya kamu tekan dibawah, dan kapan saja itu bisa meletus..
Ini yang harus kamu PAHAMI baik baik..
Jaga jangan sampai meletus!!!
.

itu 1.
ada 1 lagi.
penyakit GERD (singkatan dari gastroesophageal reflux disease) itu disebabkan oleh GAS (dari kata gastroesophageal )
bukan asam, tapi gas!!
Nah, seperti kompor gas
GAS itu gak bahaya selama TIDAK ADA API
jika ada ada API sedikiiiit saja, maka itu bisa meledak.
betul gak?
**Singkat kata:
Orang yang menderita kelebihan gas lambung menjadi sensitif.
EMOSINYA MUDAH MELEDAK.
.

Jadi ANXIETY yang berubah menjadi DEPRESI ditambah GERD itu sama dengan CHAOS.
bahaya kan?
Nah, Cara agar kamu tidak CHAOS adalah :
.
1. Belajar pasrah (spiritual)
ini asli 100% kamu harus merubah diri kamu, menjadi seseorang yang mirip pak Haji, atau mirip kyai, atau mirip budha sidharta, atau apalah namanya itu. Kamu harus berubah menjadi pribadi yang damai, menunduk, penuh cinta, dan pasrah terhadap keadaan sekitar,
FLEXIBLE bergerak seperti air, menuruni bukit, diantara batu batu besar.
Berusaha untuk MENERIMA, bukan berusah auntuk MERUBAH keadaan atau orang lain atau dunia.
Dan kamu akan bisa melihat dunia ini adalah tempat yang enak dan nyaman untuk dihidupi, bukan tempat untuk dicemasin.
.
2. Belajar Mengelurakan atau mengalirkan emosi (psychological)
ini termasuk sharing, wisata, liburan, cuti, main sama teman, nongkrong di rumah kamu, ketawa tiwi, melakukan hal positif, melakukan perbuatan yang membuat orang lain senang, dll
Ini berguna untuk mengecilkan api yang kamu pendam.
Seriosly ini berguna banget.
.
3. Istirahat (relaxaxing)
banyak istirahat (maksut saya tidur), dan relax seperti meditasi (denger mp3 relaksasi, aromatherapy, atau yoga) mampu menahan gunung kamu agar tidak meletus.
Dan 100% bisa membuat kamu menjadi mudah mengontrol diri.
.
4. Olah raga (burning)
ini bukan untuk kesehatan. Tapi untuk MENYALURKAN energi kamu karena adanya api yang terlalu banyak.
SMASH aja tuh kok. atau LEMPARR aja tuh bola sekuat tenaga kamu.
serius ini bisa bikin kamu nyaman.
.
5. Pils & drugs (obat penenang)
Ini juga bisa membuat kamu terus dalam keadaan tenang.
Jika diminum oleh orang normal, ini akan mabuk. Tapi jika diminum sama orang depresi atau anxiety, kamu akan jadi orang normal.
Namun yang namanya obat tentu ada side effectsnya (efek sampingnya).
seperti ketergantungan dan ginjal.
Ada beberpa orang yang menganggap cara ini tidak "manly" (gak cowo), karena seharusnya seseorang menghadapi sendiri ketakutannya (tanpa obat).
Namun ini semua tergantung KAMU.
Jika kamu TIDAK MAMPU MENGHADAPI dan butuh di support oleh obat ya minum saja. Asal kamu mengikuti 100% apa kata psikiater, sepertinya akan aman saja.

===========
.
Yang jangan dilakukan :
1. Gak melakukan apa apa atas ini.
Jika kamu diemin aja, maka kelamaan akan membuat api di tungku kamu itu membesar, dan terus membesar setiap hari.
Ini dipicu karena kamu anxiety dan kebiasaan negatif thinking kamu.
Tiap hari atau tiap jam, JUMLAH emosi buruk kamu akan terus bertambah.
oleh karena itu, jika kamu diam saja, itu akan memperburuk keadaan.
.
2. MAGER (Males Gerak) alias:pemalas
jika kamu tidak gerak, maka pikiran kamu yang akan gerak.
Jadinya kamu akan memperhatikan keadaan disekeliling kamu, mulai dari keadaan orang lain, keadaan dunia, politik, kriminalisasi, global warming, kesulitan ekonomi dunia, kesulitan sumber energi dunia, dll
DAN ITU AKAN MEMBUAT KAMU menjadi orang yang SUPER SENSITIF SEDUNIA.
.
3. Buang-buang waktu
Ini termasuk maen game, maen HP, browsing penyakit di google, nyama-nyamain gejala penyakit, ngomongin penyakit, ngomongin orang lain, dll
DAN ITU AKAN MEMBUAT KAMU menjadi orang yang SUPER NEGATIF SEDUNIA.
.
4. TIDAK DISIPLIN
Makan tetap seenaknya, bergerak dan bersifat masih seenaknya, dan hanya berusaha menyembuhkan jika penyakit kamu datang.
Ini gak akan bisa sembuh bro.
orang sakit itu minum obatnya harus RUTIN.
Nah, obat penyakit mental itu adalah PENGUATAN MENTAL dan perubahan sikap + sifat + merubah kebiasaan buruk.
Ini juga HARUS RUTIN BRO...
jika psikiater menargetkan sembuh dari anxiety dalam kurun 1,5 tahun.
maka kamu juga harus RUTIN menjaga sikap, sifat, dan kebiasaan kamu RUTIN selama itu.
.
5 Terus berusaha Mengontrol itu semua
Seperti yang saya ceritakan diatas, ini gak bisa dikontrol.
Jika kamu keras kepala, ingin terus menerus mencoba mengontrol anxiety, maka kamu akan jadi frustasi.
akan capek sendiri.
Jadi pilihannya ada 2, yaitu merubah diri atau frustasi.
Karena Anxiety bukan untuk dilawan, tapi untuk dilewati.
.

Mau cara yang lebih gampang?
gak ada.
.

Thanks for reading.
~erikwibowo