Cara Menyembuhkan Anxiety Sendiri
PART 2 A - CARA MENGONTROL ANXIETY
.
Banyak buku salah satunya body, soul and mind, menjelaskan bahwa tubuh kita dikendalikan oleh 3 UNSUR yang saling bersangkutan membentuk segitiga. Yaitu Unsur : FISIK, PIKIRAN dan HATI.
.
Anxiety jelas merupakan sakit kejiwaaan (soul) , atau dalam hal ini yaitu HATI.
Jadi tentu saja :
UNTUK DAPAT MENGONTROL ANXIETY , kita harus DAPAT mengontrol HATI kita sendiri.
Harus Bisa.
Sayangnya Hati adalah unsur yang paling sulit untuk dikontrol.
Lalu bagaimana cara kita mengontrolnya?
Tentu kita mulai AMBIL PAKSA KONTROL dari unsur yang paling mudah, yaitu : FISIK
.
........................................................
.
FISIK (Body)
Untuk dapat mengontrol fisik, kita harus melakukan sesuatu yang tidak kita inginkan, atau kegiatan yang malas kita kerjakan.
Tujuannya adalah MENGAMBIL PAKSA KONTROL KITA terhadap FISIK.
Saya garis bawahi kata-kata ini: MENGAMBIL PAKSA.
Caranya:
Paksa diri kamu untuk melakukan hal2 yang fisik kamu malas melakukan.
seperti:
- Paksa tidur dibawah jam 12
- Paksa untuk olah raga RUTIN
- Paksa untuk cuci piring, sapu rumah, pel lantai.
- Paksa untuk sholat 5 waktu, dll
.
Intinya adalah memaksa FISIK kita sendiri.
Ya, disaat ingin olahraga, pasti rasa malasnya bukan main. Yang terjadi didalam diri kamu adalah :
Diri kita ingin OLAHRAGA namun, fisik kita bilang OGAH AH...
Dan anehnya, Pikiran kita membantu fisik kita dengan memberikan puluhan alasan, agar kita tidak usah olahraga, seperti :
- kan baru sembuh dari sakit
- kan lagi gerd
- udah sore, bentar lagi maghrib, besok aja lah..
- ngapain sih olahraga? hubungannya apa sama nyembuhin anxiety?
- dan puluhan alasan lainnya.
Sadarkan? Bahwa fisik dan pikiran kamu bekerjasama , sama sama korupsi untuk menjatuhkan kamu?
.
Ya, MENGAMBIL PAKSA KONTROL AKAN FISIK, berarti tetap memaksa diri kita untuk TETAP mengerjakan suatu hal yang malas dikerjakan.
Tidak perduli fisik bilang tidak, dan tidak perduli puluhan alasan yang diberikan oleh pikiran.
ANDA HARUS TETAP MELAKUKAN HAL TERSEBUT.
.
Silahkan dilatih dengan cara Anda masing masing.
Ciri-ciri FISIK sudah dapat terkontrol, adalah
Anda sudah tidak lagi mendapat resistensi dari fisik, saat ingin melakukan apapun.
.
........................................................
.
PIKIRAN (Mind)
Mengambil Paksa kontrol diri terhadap pikiran tidak jauh berbeda dengan fisik. Anda akan berada di suatu keadaan dimana Pikiran bilang tidak, namun anda tetap mengerjakannya.
.
Hal-hal atau keadaan seperti :
- Meminta maaf dan mengaku salah di depan orang lain
- Berkenalan dengan wanita di tempat umum
- Memeluk orang tua, tiba tiba, tanpa ada alasan
- Mengutarakan cinta
- Latihan keluar rumah saat anxie mau kumat, dll
.
Kejadian kejadian diatas, Membuat suatu pertentangan di dalam batin, antara Anda VS pikiran Anda.
Namun disini, ANDA HARUS TETAP mengerjakannya.
Ini sangat susah sekali.
Ambil contoh , saat Anda ingin berkenalan dengan wanita cantik. Pikiran Anda akan bilang :
- aaahh, kamu akan ditolaknya
- dia mana mau sama orang seperti kamu
- nanti pas mau kenalan bisa saja dia kabur atau teriak copet,
- nanti saya malu, takut ditolak, dll
Dan disini Anda harus tetap melangkah untuk berkenalan dengannya.
Susah?
.
Sama hal nya dengan ingin latihan keluar rumah.
Pikiran anda akan memberikan sejuta alasan, seperti :
- Nanti kalo anxie kumat gimana?
- Kalo pingsan dijalan gimana?
- Kalo ternyata saya sakit jantung gimana?
- Kalo nanti ada hal buruk dijalan gimana?
- dan ratusan alasan lain.
Namun anda HARUS BISA untuk cuekin semua alasan tersebut, dan tetap melakukan latihan keluar rumah.
.
Silahkan dilatih dengan cara Anda masing masing.
Ciri-ciri PIKIRAN sudah dapat terkontrol, adalah
Anda sudah tidak lagi mendapat alasan-alasan saat ingin melakukan apapun.
Anda menjadi tambah PD.
Tidak ada lagi negatif thinking.
Pikiran Anda dan diri anda berada dalam satu garis yang sama, dan ketika Anda menyuruh pikiran anda untuk diam, maka dia akan diam.
.
........................................................
.
HATI (Soul)
Mengontrol hati adalah yang paling sulit dari ketiganya.
Bahkan seorang biksu pun sulit untuk dapat mengontrol hati mereka dari ketamakan, kedengkian, kekayaan, pangkat, wanita, dll
Namun jika Anda sudah mastering ilmu pasrah dan ikhlas (pada part 1), maka ini akan menjadi lebih mudah,
karena Anda sudah merelakan semuanya, hidup Anda, harta Anda, orang yang Anda sayangi, semuanya kepada Tuhan.
.
Ini menyangkut menahan diri terhadap iri hati, dengki, dendam anda terhadap seseorang, hutang moral Anda, janji diri Anda, dll
Untuk ini saya tidak mau membahas terlalu jauh.
.
Untuk dapat mengontrol anxiety, mengontrol rasa cemas, rasa takut, dll
Anda cukup mempraktekan ilmu pasrah dan ikhlas.
Selebihnya Anda akan automatis BISA lebih mudah untuk mengontrol hati anda (kapan harus cemas, kapan harus takut, dll)
Kenapa?
Karena Anda sudah dapat mengontrol ke 2 UNSUR lainnya yaitu FISIK dan PIKIRAN.
Di situlah triknya.
Karena 2 lawan 1 , pasti menang 2.
Dan jika sudah bisa pasrah, maka sudah tidak akan ada lagi keraguan pada diri Anda.
.
Karena
10 menit sebelum Anda Anxiety atau panick attack,
Pikiran Anda TIDAK DAPAT LAGI memberikan pikiran negatif kepada Anda karena PIKIRAN Anda sudah berada DIBAWAH KONTROL ANDA.
Dan gejala FISIK pun, tidak begitu terasa,
karena ANDA SUDAH MENGONTROL FISIK ANDA, dalam artian
Anda sudah benar benar tahu apakah fisik Anda benar benar sakit, atau sakit tersebut hanya ilusi dari anxiety.
Anda sudah mengerti apa yang fisik Anda butuhkan. makan? istirahat? liburan? olahraga? dll...
.
Jika semua kebutuhan fisik sudah Anda penuhi.
Maka, Sudah tidak ada celah lagi untuk anxiety dapat mengontrol FISIK dan PIKIRAN Anda.
.
Silahkan dilatih dengan cara Anda masing masing.
Ciri-ciri HATI sudah dapat terkontrol, adalah
Anda sudah lebih mudah memaafkan seseorang.
Lebih ingin MENGERTI seseorang daripada memaksakan diri untuk DI-MENGERTI.
Lebih mencintai diri sendiri apapun keburukannya.
Lebih menerima (pasrah) akan suatu keadaan yang tidak bisa anda terima.
Lebih menunduk dan damai.
Saat Anda terkena sakit hebat seperti demam flu, tipes atau yang lainnya, anxiety Anda tidak akan kumat.
Saat anxiety kumat pun anda dapat mengontrol diri anda sepenuhnya, anxiety tidak akan meningkat menjadi panick attack.
Anda CONFIRM ingin merubah diri Anda menjadi personal yang lebih baik. Ini karena Anda sudah mencintai diri Anda dan hidup Anda.
.
........................................................
.
PS:
Para shaolin merekomendasikan mediitasi untuk dapat mengontrol pikiran.
Lanjut ke part 2 B
PART 2 A - CARA MENGONTROL ANXIETY
.
Banyak buku salah satunya body, soul and mind, menjelaskan bahwa tubuh kita dikendalikan oleh 3 UNSUR yang saling bersangkutan membentuk segitiga. Yaitu Unsur : FISIK, PIKIRAN dan HATI.
.
Anxiety jelas merupakan sakit kejiwaaan (soul) , atau dalam hal ini yaitu HATI.
Jadi tentu saja :
UNTUK DAPAT MENGONTROL ANXIETY , kita harus DAPAT mengontrol HATI kita sendiri.
Harus Bisa.
Sayangnya Hati adalah unsur yang paling sulit untuk dikontrol.
Lalu bagaimana cara kita mengontrolnya?
Tentu kita mulai AMBIL PAKSA KONTROL dari unsur yang paling mudah, yaitu : FISIK
.
........................................................
.
FISIK (Body)
Untuk dapat mengontrol fisik, kita harus melakukan sesuatu yang tidak kita inginkan, atau kegiatan yang malas kita kerjakan.
Tujuannya adalah MENGAMBIL PAKSA KONTROL KITA terhadap FISIK.
Saya garis bawahi kata-kata ini: MENGAMBIL PAKSA.
Caranya:
Paksa diri kamu untuk melakukan hal2 yang fisik kamu malas melakukan.
seperti:
- Paksa tidur dibawah jam 12
- Paksa untuk olah raga RUTIN
- Paksa untuk cuci piring, sapu rumah, pel lantai.
- Paksa untuk sholat 5 waktu, dll
.
Intinya adalah memaksa FISIK kita sendiri.
Ya, disaat ingin olahraga, pasti rasa malasnya bukan main. Yang terjadi didalam diri kamu adalah :
Diri kita ingin OLAHRAGA namun, fisik kita bilang OGAH AH...
Dan anehnya, Pikiran kita membantu fisik kita dengan memberikan puluhan alasan, agar kita tidak usah olahraga, seperti :
- kan baru sembuh dari sakit
- kan lagi gerd
- udah sore, bentar lagi maghrib, besok aja lah..
- ngapain sih olahraga? hubungannya apa sama nyembuhin anxiety?
- dan puluhan alasan lainnya.
Sadarkan? Bahwa fisik dan pikiran kamu bekerjasama , sama sama korupsi untuk menjatuhkan kamu?
.
Ya, MENGAMBIL PAKSA KONTROL AKAN FISIK, berarti tetap memaksa diri kita untuk TETAP mengerjakan suatu hal yang malas dikerjakan.
Tidak perduli fisik bilang tidak, dan tidak perduli puluhan alasan yang diberikan oleh pikiran.
ANDA HARUS TETAP MELAKUKAN HAL TERSEBUT.
.
Silahkan dilatih dengan cara Anda masing masing.
Ciri-ciri FISIK sudah dapat terkontrol, adalah
Anda sudah tidak lagi mendapat resistensi dari fisik, saat ingin melakukan apapun.
.
........................................................
.
PIKIRAN (Mind)
Mengambil Paksa kontrol diri terhadap pikiran tidak jauh berbeda dengan fisik. Anda akan berada di suatu keadaan dimana Pikiran bilang tidak, namun anda tetap mengerjakannya.
.
Hal-hal atau keadaan seperti :
- Meminta maaf dan mengaku salah di depan orang lain
- Berkenalan dengan wanita di tempat umum
- Memeluk orang tua, tiba tiba, tanpa ada alasan
- Mengutarakan cinta
- Latihan keluar rumah saat anxie mau kumat, dll
.
Kejadian kejadian diatas, Membuat suatu pertentangan di dalam batin, antara Anda VS pikiran Anda.
Namun disini, ANDA HARUS TETAP mengerjakannya.
Ini sangat susah sekali.
Ambil contoh , saat Anda ingin berkenalan dengan wanita cantik. Pikiran Anda akan bilang :
- aaahh, kamu akan ditolaknya
- dia mana mau sama orang seperti kamu
- nanti pas mau kenalan bisa saja dia kabur atau teriak copet,
- nanti saya malu, takut ditolak, dll
Dan disini Anda harus tetap melangkah untuk berkenalan dengannya.
Susah?
.
Sama hal nya dengan ingin latihan keluar rumah.
Pikiran anda akan memberikan sejuta alasan, seperti :
- Nanti kalo anxie kumat gimana?
- Kalo pingsan dijalan gimana?
- Kalo ternyata saya sakit jantung gimana?
- Kalo nanti ada hal buruk dijalan gimana?
- dan ratusan alasan lain.
Namun anda HARUS BISA untuk cuekin semua alasan tersebut, dan tetap melakukan latihan keluar rumah.
.
Silahkan dilatih dengan cara Anda masing masing.
Ciri-ciri PIKIRAN sudah dapat terkontrol, adalah
Anda sudah tidak lagi mendapat alasan-alasan saat ingin melakukan apapun.
Anda menjadi tambah PD.
Tidak ada lagi negatif thinking.
Pikiran Anda dan diri anda berada dalam satu garis yang sama, dan ketika Anda menyuruh pikiran anda untuk diam, maka dia akan diam.
.
........................................................
.
HATI (Soul)
Mengontrol hati adalah yang paling sulit dari ketiganya.
Bahkan seorang biksu pun sulit untuk dapat mengontrol hati mereka dari ketamakan, kedengkian, kekayaan, pangkat, wanita, dll
Namun jika Anda sudah mastering ilmu pasrah dan ikhlas (pada part 1), maka ini akan menjadi lebih mudah,
karena Anda sudah merelakan semuanya, hidup Anda, harta Anda, orang yang Anda sayangi, semuanya kepada Tuhan.
.
Ini menyangkut menahan diri terhadap iri hati, dengki, dendam anda terhadap seseorang, hutang moral Anda, janji diri Anda, dll
Untuk ini saya tidak mau membahas terlalu jauh.
.
Untuk dapat mengontrol anxiety, mengontrol rasa cemas, rasa takut, dll
Anda cukup mempraktekan ilmu pasrah dan ikhlas.
Selebihnya Anda akan automatis BISA lebih mudah untuk mengontrol hati anda (kapan harus cemas, kapan harus takut, dll)
Kenapa?
Karena Anda sudah dapat mengontrol ke 2 UNSUR lainnya yaitu FISIK dan PIKIRAN.
Di situlah triknya.
Karena 2 lawan 1 , pasti menang 2.
Dan jika sudah bisa pasrah, maka sudah tidak akan ada lagi keraguan pada diri Anda.
.
Karena
10 menit sebelum Anda Anxiety atau panick attack,
Pikiran Anda TIDAK DAPAT LAGI memberikan pikiran negatif kepada Anda karena PIKIRAN Anda sudah berada DIBAWAH KONTROL ANDA.
Dan gejala FISIK pun, tidak begitu terasa,
karena ANDA SUDAH MENGONTROL FISIK ANDA, dalam artian
Anda sudah benar benar tahu apakah fisik Anda benar benar sakit, atau sakit tersebut hanya ilusi dari anxiety.
Anda sudah mengerti apa yang fisik Anda butuhkan. makan? istirahat? liburan? olahraga? dll...
.
Jika semua kebutuhan fisik sudah Anda penuhi.
Maka, Sudah tidak ada celah lagi untuk anxiety dapat mengontrol FISIK dan PIKIRAN Anda.
.
Silahkan dilatih dengan cara Anda masing masing.
Ciri-ciri HATI sudah dapat terkontrol, adalah
Anda sudah lebih mudah memaafkan seseorang.
Lebih ingin MENGERTI seseorang daripada memaksakan diri untuk DI-MENGERTI.
Lebih mencintai diri sendiri apapun keburukannya.
Lebih menerima (pasrah) akan suatu keadaan yang tidak bisa anda terima.
Lebih menunduk dan damai.
Saat Anda terkena sakit hebat seperti demam flu, tipes atau yang lainnya, anxiety Anda tidak akan kumat.
Saat anxiety kumat pun anda dapat mengontrol diri anda sepenuhnya, anxiety tidak akan meningkat menjadi panick attack.
Anda CONFIRM ingin merubah diri Anda menjadi personal yang lebih baik. Ini karena Anda sudah mencintai diri Anda dan hidup Anda.
.
........................................................
.
PS:
Para shaolin merekomendasikan mediitasi untuk dapat mengontrol pikiran.
Lanjut ke part 2 B
makasih banyak mas erik,saya sudah lama membaca blog anda dan sekarang saya bisa menjalani hidum damai,bahagian dan yang terpenting anxie sudah dapat saya kontrol.
BalasHapus