Cara Menyembuhkan Anxiety Sendiri
PART 1 - PASRAH & IKHLAS
.
Ada beberapa langkah yang telah saya buat untuk menghilangkan Anxiety,
yang tertulis di blog ini :
level 1 : http://erikwibowo.blogspot.com/search/label/Recovery%20Level%201%20%28pemula%29
level 2 : http://erikwibowo.blogspot.com/search/label/Recovery%20Level%202%20%28advance%29
level 3 : http://erikwibowo.blogspot.com/search/label/Recovery%20Level%203%20%28expert%29
Namun,
Jika Anda tidak mau mengikuti, mungkin Anda bisa menciptakan langkah langkah itu sendiri.
Ini adalah PART 1 (dari 3 Part) point Cara menyembuhkan Anxiety.
.
PASRAH
Tujuan nya adalah meminimalisasi STRESS.
Anda TIDAK AKAN BISA mengontrol diri Anda sendiri jika stress level Anda tinggi.
Anda bisa menulis diatas kertas, tentang
hal apa saja yang membuat Anda stress,
hal yang anda khawatirkan,
masalah apa yang Anda ingin selesaikan,
Janji anda yang tertunda,
dan hal-hal yang belum kesampaian.
Lalu Anda bisa mengkelarkan masalah tersebut satu persatu (dimulai dari masalah yang paling mengganggu pikiran Anda)
.
Perlu Anda ketahui,
Ada 2 hal di dunia ini, yaitu
masalah yang BISA ANDA RUBAH, dan Masalah yang TIDAK BISA ANDA RUBAH.
Masalah Yang tidak bisa anda rubah, memang Anda harus telan begitu saja. Ini sama seperti Menelan Pil Pahit (begitu kata orang tua jaman dulu).
.
Pasrah itu bukan berarti Anda di pukuli/dimaki orang terus anda diam saja. PASRAH ITU ADALAH ilmu menerima (acceptance) kejadian-kejadian yang tidak bisa anda rubah.
.
Jika Anda terkena Anxiety, maka terimalah saja hal tersebut.
Tidak perlu lagi mencari alasan,
kenapa saya yang terkena anxiety?
kenapa bukan dia saja?
Salah saya apa?
kenapa cobaan saya begitu berat?
kenapa saya tidak bisa keluar rumah?
kenapa jantung dag dig dug terus?
Apakah saya mau mati? dll...
.
PASRAH itu adalah ILMU menerima hal-hal yang tidak bisa Anda terima.
Sesudah anda MENERIMA hal tersebut, baru anda bisa merespon dengan sebaik baiknya.
Jika Anda belum bisa pasrah, maka Anda akan merespon hal tersebut dengan emosi, penyesalan, kekesalan, dll.. dan ini akan membuat respon Anda menjadi tidak maksimal.
.
Masih banyak penderita anxiety yang takut mati,
Ya , saya pernah merasakan hal yang serupa.
namun jika anda bisa memasrahkan diri Anda ke Tuhan,
mengerti bahwa kematian adalah sesuatu yang ANDA TIDAK BISA RUBAH, maka stress level dan kekhawatiran Anda akan jauh berkurang.
Ini sangat dapat membantu dalam recovery.
.
MASA BODO
Masa Bodo juga termasuk ilmu pasrah (secara cuek)
Gimana kalo nanti saya mati ? jawab dengan : bodo amat
Gimana kalo nanti anxiety kumat dijalan? jawab dengan : bodo amat
Gimana kalo nanti saya gak sembuh? jawab dengan : bodo amat, liat aja nanti
Gimana kalo saya gak bisa hidup normal lagi? jawab dengan : bodo amat, liat aja nanti
.
dan seterusnya.
.
IKHLAS
Ikhlas adalah ILMU UNTUK BISA MENERIMA KEHILANGAN.
Contoh jika dompet Anda hilang, anda mempunyai 2 pilihan.
pilihan 1:
Mencari pencuri dompet anda, untuk balas dendam atau laporkan ke polisi.
pilihan 2:
Mengikhlaskan kehilangan tersebut dan move on.
.
Ya, setelah Anda berusaha setengah mati mencari sang pencuri , pada ujungnya Anda pasti berusaha mengikhlaskan dompet Anda.
Namun , Ada beberapa orang yang sangat keras kepala,
yang membutuhkan waktu lama untuk bisa ikhlas,
yang masih terus menyimpan trauma dan dendam,
yang masih berusaha mencari pencuri tersebut,
bahkan sampai bertahun tahun atau lebih.
dan rasa dendam itu lah yang membakar hatinya dari dalam.
.
Anda tidak membutuhkan ini dalam Anxiety.
Ada yang masih berusaha untuk tetap diet, selama melawan anxiety.
Ada yang masih saja berusaha memberitahukan pasangannya kalo dia terkena sakit parah (anxiety).
Ada yang masih berusaha meyakinkan dirinya bahwa ia tidak akan mati hari ini.
Ada yang memikirkan nasib anaknya kelak jika dia terus berada dalam sakit anxiety.
dan seterusnya.
Kenapa tidak di pasrahkan dan diikhlaskan saja?
Semua itu membuang energi Anda.
Lebih baik di pasrahkan ke Tuhan, dan di ikhlaskan.
Gunakan energi Anda untuk melawan anxiety (yang akan saya jelaskan pada part 2)
.
Orang berharta banyak yang tidak ikhlas,
mereka akan terpenjara dalam kegelisahan dan ketakutan kekurangan harta.
.
Orang yang ingin berhasil adalah
Orang yang mengikhlaskan dirinya untuk mengalami perubahan,
mengikhlaskan dirinya untuk berbuat kebaikan,
dan berani untuk menerima kegagalan.
.
.
Memang sepintas, pasrah dan ikhlas ini seperti tidak penting.
Namun, Akan terasa ada jurang besar didalam diri Anda jika Anda belum bisa pasrah pada langkah berikutnya.
Anda tidak akan bisa mengontrol anxiety jika setiap hari anda terus berpikiran,
Apakah saya akan mati malam ini?
Bagaimana nasib anak saya nanti?
Kenapa saya terkena anxiety?
dll..
.
Lanjut ke part 2:
PART 1 - PASRAH & IKHLAS
.
Ada beberapa langkah yang telah saya buat untuk menghilangkan Anxiety,
yang tertulis di blog ini :
level 1 : http://erikwibowo.blogspot.com/search/label/Recovery%20Level%201%20%28pemula%29
level 2 : http://erikwibowo.blogspot.com/search/label/Recovery%20Level%202%20%28advance%29
level 3 : http://erikwibowo.blogspot.com/search/label/Recovery%20Level%203%20%28expert%29
Namun,
Jika Anda tidak mau mengikuti, mungkin Anda bisa menciptakan langkah langkah itu sendiri.
Ini adalah PART 1 (dari 3 Part) point Cara menyembuhkan Anxiety.
.
PASRAH
Tujuan nya adalah meminimalisasi STRESS.
Anda TIDAK AKAN BISA mengontrol diri Anda sendiri jika stress level Anda tinggi.
Anda bisa menulis diatas kertas, tentang
hal apa saja yang membuat Anda stress,
hal yang anda khawatirkan,
masalah apa yang Anda ingin selesaikan,
Janji anda yang tertunda,
dan hal-hal yang belum kesampaian.
Lalu Anda bisa mengkelarkan masalah tersebut satu persatu (dimulai dari masalah yang paling mengganggu pikiran Anda)
.
Perlu Anda ketahui,
Ada 2 hal di dunia ini, yaitu
masalah yang BISA ANDA RUBAH, dan Masalah yang TIDAK BISA ANDA RUBAH.
Masalah Yang tidak bisa anda rubah, memang Anda harus telan begitu saja. Ini sama seperti Menelan Pil Pahit (begitu kata orang tua jaman dulu).
.
Pasrah itu bukan berarti Anda di pukuli/dimaki orang terus anda diam saja. PASRAH ITU ADALAH ilmu menerima (acceptance) kejadian-kejadian yang tidak bisa anda rubah.
.
Jika Anda terkena Anxiety, maka terimalah saja hal tersebut.
Tidak perlu lagi mencari alasan,
kenapa saya yang terkena anxiety?
kenapa bukan dia saja?
Salah saya apa?
kenapa cobaan saya begitu berat?
kenapa saya tidak bisa keluar rumah?
kenapa jantung dag dig dug terus?
Apakah saya mau mati? dll...
.
PASRAH itu adalah ILMU menerima hal-hal yang tidak bisa Anda terima.
Sesudah anda MENERIMA hal tersebut, baru anda bisa merespon dengan sebaik baiknya.
Jika Anda belum bisa pasrah, maka Anda akan merespon hal tersebut dengan emosi, penyesalan, kekesalan, dll.. dan ini akan membuat respon Anda menjadi tidak maksimal.
.
Masih banyak penderita anxiety yang takut mati,
Ya , saya pernah merasakan hal yang serupa.
namun jika anda bisa memasrahkan diri Anda ke Tuhan,
mengerti bahwa kematian adalah sesuatu yang ANDA TIDAK BISA RUBAH, maka stress level dan kekhawatiran Anda akan jauh berkurang.
Ini sangat dapat membantu dalam recovery.
.
MASA BODO
Masa Bodo juga termasuk ilmu pasrah (secara cuek)
Gimana kalo nanti saya mati ? jawab dengan : bodo amat
Gimana kalo nanti anxiety kumat dijalan? jawab dengan : bodo amat
Gimana kalo nanti saya gak sembuh? jawab dengan : bodo amat, liat aja nanti
Gimana kalo saya gak bisa hidup normal lagi? jawab dengan : bodo amat, liat aja nanti
.
dan seterusnya.
.
IKHLAS
Ikhlas adalah ILMU UNTUK BISA MENERIMA KEHILANGAN.
Contoh jika dompet Anda hilang, anda mempunyai 2 pilihan.
pilihan 1:
Mencari pencuri dompet anda, untuk balas dendam atau laporkan ke polisi.
pilihan 2:
Mengikhlaskan kehilangan tersebut dan move on.
.
Ya, setelah Anda berusaha setengah mati mencari sang pencuri , pada ujungnya Anda pasti berusaha mengikhlaskan dompet Anda.
Namun , Ada beberapa orang yang sangat keras kepala,
yang membutuhkan waktu lama untuk bisa ikhlas,
yang masih terus menyimpan trauma dan dendam,
yang masih berusaha mencari pencuri tersebut,
bahkan sampai bertahun tahun atau lebih.
dan rasa dendam itu lah yang membakar hatinya dari dalam.
.
Anda tidak membutuhkan ini dalam Anxiety.
Ada yang masih berusaha untuk tetap diet, selama melawan anxiety.
Ada yang masih saja berusaha memberitahukan pasangannya kalo dia terkena sakit parah (anxiety).
Ada yang masih berusaha meyakinkan dirinya bahwa ia tidak akan mati hari ini.
Ada yang memikirkan nasib anaknya kelak jika dia terus berada dalam sakit anxiety.
dan seterusnya.
Kenapa tidak di pasrahkan dan diikhlaskan saja?
Semua itu membuang energi Anda.
Lebih baik di pasrahkan ke Tuhan, dan di ikhlaskan.
Gunakan energi Anda untuk melawan anxiety (yang akan saya jelaskan pada part 2)
.
Orang berharta banyak yang tidak ikhlas,
mereka akan terpenjara dalam kegelisahan dan ketakutan kekurangan harta.
.
Orang yang ingin berhasil adalah
Orang yang mengikhlaskan dirinya untuk mengalami perubahan,
mengikhlaskan dirinya untuk berbuat kebaikan,
dan berani untuk menerima kegagalan.
.
.
Memang sepintas, pasrah dan ikhlas ini seperti tidak penting.
Namun, Akan terasa ada jurang besar didalam diri Anda jika Anda belum bisa pasrah pada langkah berikutnya.
Anda tidak akan bisa mengontrol anxiety jika setiap hari anda terus berpikiran,
Apakah saya akan mati malam ini?
Bagaimana nasib anak saya nanti?
Kenapa saya terkena anxiety?
dll..
.
Lanjut ke part 2:
Komentar
Posting Komentar