1. BANTU ORANG LAIN
mulai dari hal kecil seperti membantu urusan rumah tangga sampai ke hal serius lainnya seperti menelfon teman/kerabat lama, dan menanyakan "halo, ada yang bisa di bantu?"
salah satu institut di amerika menunjukan 100 jam pertahun yang kita habiskan untuk membantu orang lain, dinilai sangat menyehatkan.
2. OLAHRAGA (minimal 7 menit saja)
mau pernapasan yoga, jalan sore, mau lari ditempat, mau mukl sansak, mau angkat2 kaki, mau skj, yang penting kalo olahraga darah nyemprot seger ke otak, setrum otak lancar lagi
3. TIDUR
tidur terbukti dapat SANGAT membantu meningkatkan daya tahan otak terhadap stress. Telat tidur= otak kurang mampu untuk bisa menahan stress.
4. Niatkan untuk Buat ORANG LAIN HAPPY, Bukan untuk ANDA Happy
telfon teman atau kerabat Anda, ketemuan, atau bersama-sama dengan orang lain (melakukan aktifitas apapun) ini jauuuuuh lebih happy dibanding nonton tv sendiri, baca buku, maen hp sendiri, leha-leha dikamar sendiri, dll
5. LATIHAN SENYUM
Anggep diri anda artis. Ambil kaca, lalu latihan senyum sampe itu senyum terlihat cakep, iklas, dan membahagiakan. ini bisa buat diri anda happy dalam sekejab, gak percaya? coba aja.
6. BUAT PLANNING LIBURAN (tapi gak usah pergi)
ambil kertas, catet rencana lliburan Anda, browsing tiket pesawat, hotel dan tujuan wisatanya jangan lupa. keluar negri atau ke puncak jayawijaya juga boleh. Begitu planningnya sudah kelar dibuat, gak usah pergi.
Yang bikin seneng itu hanya bikin planning liburan, kalo perginya sih bisa nyakitin dompet yaah...
7. LATIHAN ber-TERIMAKASIH
Mau di depan orang, mau di depan Tuhan, apa mau dilakukan di kamar mandi sendiri (akting).
Yang harus anda lakukan adalah berterimakasih, kalo gak ada orang di depan Anda, anggep saja ada orang lalu lakukan jabatan tangan sambil senyum dan berbicara "terimakasih yaa pak xxx atas ....."
silahkan dimulai dari orang terdekat, sampai ke kerabat kerja.
Komentar
Posting Komentar