TES GILA saya untuk Anxiety & Phobia
Pada saat saya phobia dan panick attack, saya penasaran untuk mencari tahu apa penyebabnya, akhirnya saya melakukan 2 tes GILA, dari 2 tes gila inilah saya menemukan cara pengalihan pemikiran yg saya share disini
TES GILA 1
saya duduk di dapur rumah saya, didepan kuali yg setengahnya berisi minyak masak. saya nyalakan api kompor sebesar-besarnya. jarak antara kompor dan tempat saya duduk sekitar sepanjang lengan saya.
Tak lama kemudian, kuali panas, terlihat asap mulai mengepul. dan tubuh saya terasa anxie.. sama persisi seperti anxie/phobia yg saya rasakan pada saat saya ingin keluar rumah.. saya tetap duduk diam melihat kompor tersebut memanas.
tak berapa lama kemudian, api membakar isi minyak, seluruh permukaan minyak menjadi keluar api.
hanya dalam itungan detik kobaran api tersebut sudah tinggi sekali.. disini saya memaksa diri saya untuk tidak mematikan kompor. padahal saya sangat yakin kompor itu sebentar lagi akan meledak.
rasa Anxie kini semakin parah GERD saya kumat, jantung berdegub kencang, keringat jagung keluar dari dahi, saya benar2 berfikir bahwa saya akan mati karena kompor akan meledak.
satu hal yg saya pelajari:
bahwa perasaan ANXIE melindungi diri saya dari kematian. Otak hanya mengirim sinyal "tanda bahaya" ke tubuh, dan sinyal itulah yg membuat rasa anxie
TES GILA 2
Hari ini pengajian ibu-ibu komplek dirumah saya. tamu yg datang ibu-ibu tetangga sekitar 20-25 orang. saat pengajian dimulai saya mengunci diri di dalam kamar. TES ke 2 ini cukup gila,
saya membuka semua pakaian saya sampai telanjang bugil,
dan saya berniat untuk membuka pintu kamar saya dan keluar telanjang bugil disaat tengah2 pengajian berlangsung.
sampai di depan pintu kamar, rasa anxie menyerang dengan sangat parah, kepala seperti mau pingsan, perut serasa di kocok-kocok, dan akhirnya saya diam di tempat tidak berani membuka pintu.
disini saya berfikir,
terlihat bugil didepan ibu2 komplek tidak akan membuat saya mati.
Lalu kenapa ANXIE tetap datang????
kesimpulan saya untuk ke-2 tes diatas:
- rasa anxie adalah rasa yg diciptakan Otak sebagai "suatu tanda bahaya" (alarm)
- saat anxie datang, berarti tubuh dalam keadaan siaga 1 (atau bahkan 2 atau 3)
- rasa anxie melindungi badan/diri saya dari bahaya (kematian/rasa sakit)
- rasa anxie juga melindungi diri (harga diri) saya dari rasa Malu dan penurunan harga diri/status
Kesimpulan terakhir:
anxie penting untuk kelangsungan hidup manusia,
anxie tidak perlu dihilangkan, hanya perlu di alihkan,
perlu diberitakan ke tubuh bahwa parno/phobia hanya sebuah FALSE ALARM
Pada saat saya phobia dan panick attack, saya penasaran untuk mencari tahu apa penyebabnya, akhirnya saya melakukan 2 tes GILA, dari 2 tes gila inilah saya menemukan cara pengalihan pemikiran yg saya share disini
TES GILA 1
saya duduk di dapur rumah saya, didepan kuali yg setengahnya berisi minyak masak. saya nyalakan api kompor sebesar-besarnya. jarak antara kompor dan tempat saya duduk sekitar sepanjang lengan saya.
Tak lama kemudian, kuali panas, terlihat asap mulai mengepul. dan tubuh saya terasa anxie.. sama persisi seperti anxie/phobia yg saya rasakan pada saat saya ingin keluar rumah.. saya tetap duduk diam melihat kompor tersebut memanas.
tak berapa lama kemudian, api membakar isi minyak, seluruh permukaan minyak menjadi keluar api.
hanya dalam itungan detik kobaran api tersebut sudah tinggi sekali.. disini saya memaksa diri saya untuk tidak mematikan kompor. padahal saya sangat yakin kompor itu sebentar lagi akan meledak.
rasa Anxie kini semakin parah GERD saya kumat, jantung berdegub kencang, keringat jagung keluar dari dahi, saya benar2 berfikir bahwa saya akan mati karena kompor akan meledak.
satu hal yg saya pelajari:
bahwa perasaan ANXIE melindungi diri saya dari kematian. Otak hanya mengirim sinyal "tanda bahaya" ke tubuh, dan sinyal itulah yg membuat rasa anxie
TES GILA 2
Hari ini pengajian ibu-ibu komplek dirumah saya. tamu yg datang ibu-ibu tetangga sekitar 20-25 orang. saat pengajian dimulai saya mengunci diri di dalam kamar. TES ke 2 ini cukup gila,
saya membuka semua pakaian saya sampai telanjang bugil,
dan saya berniat untuk membuka pintu kamar saya dan keluar telanjang bugil disaat tengah2 pengajian berlangsung.
sampai di depan pintu kamar, rasa anxie menyerang dengan sangat parah, kepala seperti mau pingsan, perut serasa di kocok-kocok, dan akhirnya saya diam di tempat tidak berani membuka pintu.
disini saya berfikir,
terlihat bugil didepan ibu2 komplek tidak akan membuat saya mati.
Lalu kenapa ANXIE tetap datang????
kesimpulan saya untuk ke-2 tes diatas:
- rasa anxie adalah rasa yg diciptakan Otak sebagai "suatu tanda bahaya" (alarm)
- saat anxie datang, berarti tubuh dalam keadaan siaga 1 (atau bahkan 2 atau 3)
- rasa anxie melindungi badan/diri saya dari bahaya (kematian/rasa sakit)
- rasa anxie juga melindungi diri (harga diri) saya dari rasa Malu dan penurunan harga diri/status
Kesimpulan terakhir:
anxie penting untuk kelangsungan hidup manusia,
anxie tidak perlu dihilangkan, hanya perlu di alihkan,
perlu diberitakan ke tubuh bahwa parno/phobia hanya sebuah FALSE ALARM
ha ha bisa juga tuh analogi kesimpulannya...
BalasHapus